療癒身心靈的能量之門-呼吸篇

2024/02/13閱讀時間約 3 分鐘



在瑜伽和冥想的領域中,海底輪、臍輪和太陽神經叢被認為是人體的重要能量中心。透過呼吸的練習,我們可以清除阻塞和平衡這些脈輪,進而提升我們的身心健康和覺知。 相關文章: 吸引力法則:呼吸與脈輪

趁著新的一年到來,我們就趁這個機會加強我們自己的下三輪,讓我們更好的迎接開工的日子。

海底輪:

大致位於我們的尾骨底部,是我們重要的身體與物質能量中心。也是意識是否能夠順利開啟至靈性層次的關鍵基礎,象徵著滿足我們生存下來的欲望,是一種積極為目標努力實踐的行動力量。這個脈輪向下延伸到雙腳,就像樹根進入大地一樣,會使人充滿安全感。

在這裡我們可以進行深度呼吸的練習。

  1. 找一個安靜不被打擾的地方,舒適的坐著,閉上你的眼睛。
  2. 用鼻子慢慢深深的吸氣,讓你的腹部和丹田的位置都漲起來。
  3. 憋氣,縮肛,像是憋尿、憋屎那樣,4秒。
  4. 慢慢的用嘴吐氣。

這樣一個循環,你可以持續5~10次。若有身體不適當然也可以停下,不必強求。過程中你可以想像自己正在吸入生命力和能量,在呼氣時,想像你正在釋放所有的壓力和負面情緒。

臍輪:

位於我們人體的下腹部的位置,是情感和慾望的中心。主要掌管情感和性慾,當臍輪平衡時,情感將能表達自如,並且能夠避免過度情緒化,使我們能夠感應和接納自己的情緒,並對生命充滿熱情和好奇。若是失去平衡,可能就會比較缺乏情感認同,或是人際關係容易問題,不太敢接受創新等問題。

在這裡我們可以進行火焰呼吸,我在面對面教學的時候,會把它稱為呼呼吸。這是一個蠻強烈的呼吸方式,請大家一定要視身體狀況進行。若有心臟病、高血壓或懷孕,最好在開始前諮詢醫療保健專業人員。肺部呼吸系統相關疾病者,請勿進行。

強烈建議不要吃太飽,會吐!

  1. 找一個安靜不被打擾的地方,舒適的坐著,閉上你的眼睛。
  2. 快速的吸氣和呼氣,就像是在吹火一樣。像是腹式呼吸法一樣,把氣吸到腹部,不需要吸飽,就是很快速的腹式呼吸。

重複這個過程幾分鐘,或只要你覺得舒服就好,請大家不要為難自己,沒有專業的導師在身邊,請視自己身體狀況進行,隨時都可以停下來休息。

太陽神經叢:

大約位在我們肚臍的位置,與自我價值、行動力和信心相關。這是一個可以讓我們充滿自信、肯定自我價值、活出真我的脈輪。也是情緒和控制生活的能力,自卑、自私、貪心、嫉妒或是無力感,大都源自於這個脈輪不平衡,也因為這樣才會去影響到我們的身體,肝、膽、脾、胃、腎。

在這裡我們要進行大貓呼吸,對大多數人來說通常是安全的。請大家一定要視身體狀況進行。若有心臟病、高血壓或懷孕,最好在開始前諮詢醫療保健專業人員。肺部呼吸系統相關疾病者,請勿進行。

  1. 找一個安靜不被打擾的地方,最好是隔音效果很好。
  2. 舒適地坐著,脊椎挺直。 可以坐在瑜珈墊上、椅子上或任何你感覺舒適的地方。
  3. 用鼻子深吸一口氣。
  4. 呼氣時,請張大你的嘴巴,然後像獅子王一樣的吼叫一聲『哈!』

重複這個過程幾分鐘,或只要你覺得舒服就好,請大家不要為難自己,不要給自己太大的壓力。請保持一種玩樂的心情進行。當然,你也可以配合咆哮的手勢進行。全家一起吼也行,就當我們一起學貓叫,喵喵喵喵喵喵喵。

透過呼吸,我們可以開啟和平衡我們的脈輪,進而提升我們的身心健康。然而,這需要時間和耐心,所以請不要著急,慢慢來,享受這個過程。



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