2HOPE＊自我療癒的旅程

Anita(希塔療癒,人類圖,寵物溝通,塔羅,解夢)追蹤

2022-01-21|閱讀時間 ‧ 約 1 分鐘

如何獲得四種大腦的快樂激素

#多巴胺(Dopamine)―“ #獎賞”激素

1。#嘗試新事物

2。聽音樂

3。完成一系列小任務

4。冥想

5。適當補充 #鐵& #維生素B

6。進食少量 #甜食

#血清素(Serotonin)一 #情緒“ #穩定劑”

2。體育運動

3。冥想

4。#健康 #飲食

6。適當補充 #維生素D

7。進行 #感恩練習

#催產素(Oxytocin)―“#愛情 #荷爾蒙”

1。給別人一個 #熱情的 #擁抱

2。與 #朋友相處

3。聽 #音樂

4。參加 #社會活動如志願活動

6。對他人表達 #讚賞

7。和 #小動物玩耍

#內啡肽(Endorphins)一天然 #止痛藥”

1。進行中等強度的 #運動

2。練習 #瑜伽或 #冥想

3。聽 #音樂, #繪畫

4。笑一笑

5。食用少量黑 #巧克力

6。適量食用 #辛辣食物

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