情緒與信念

每個人或多或少因為過去的經驗，而產生限制性信念，

在轉化限制性信念的過程裡，

還伴隨著因經驗而起的情緒與感受；

信念與感受糾纏不清，

正因為事件與情緒環環相扣。

分享我自己的經驗是，

專注地覺察，看見事件（情境）背後的情緒，

去理解情緒，允許情緒，你會更靠近自己，更同理自己，更能夠接納自己；

負面情緒不斷出現，在於習慣用壓抑的方式，它沒有被理解，被接納，只有被壓抑，如同過去的經驗裡，你被如此地對待，你複製著曾被對待的方式—在情感上。

因此，情緒是你，那個被對待的你，當你能夠體會你被對待的感受，你才有可能理解情緒，情緒是你曾經被對待的樣子。

不要去定義情緒，不要用特定的事件去定義應該要有怎樣的情緒；

讓情緒就只是情緒，

事件就只是事件，

不要糾纏，不要戲劇化，

你的理解與詮釋才是你無法掙脫的枷鎖；

放下頭腦的判斷，

放下小我的想像，

就只是去感受當下此刻的情緒，

允許它，接納它，

但同時肯定自己的認真與努力，那才是你真正的價值，

你是你自己，你也有情緒，如此地安然自在。

當你能夠與情緒共處，它也就不再大幅度地影響你，

在情緒與信念之間就會出現一個空間，

有意識地不再把情緒與信念畫上等號，

那麼固著的信念，也就能夠鬆動了。