覺察自己

閱讀時間約 1 分鐘
(Image: John Hain )
我們常常在關係裡期待,以他人為優先,在意他人,期待被認同,被理解,被接納,被愛;
但當期待與需求落空,我們失去了期待,產生了情緒,因著情緒連結事件,形成了對別人、對事物的看法與觀點,也對自己下了注解,長久下來,影響著自我關係與人際關係的發展。
關係裡,沒有誰對誰錯,沒有誰該誰不該,每個人都用個自的觀點來解讀,詮釋著自己,應對著別人;
情緒裡,沒有哪種情緒好,哪種情緒不好,每種情緒都是自己的一部分,呈現出最內在的那一面。
因此,我們需要覺察,覺察自己的情緒,覺察自己的感受,覺察我們在關係裡的期待,覺察我們對自己的期待;
當我們這樣做,我們會更瞭解自己,更認識自己,更清楚自己的行為態度,進而接納自己,認可自己;在關係裡,我們也可以較全觀地,看待每一個人,包括自己,而這正是關係轉化的開始。
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當你愛自己了,能夠接納自己了,願意信任與尊重自己了,看見自己存在的意義與價值了, 你就有能力去分享、去愛、去接納、去同理、去尊重,去看見每個人的獨特與價值,去認出生命間的火花與交會,那是你最豐盛的美好與擁有。
好好地接納情緒,好好地表逹感受, 它能夠協助你梳理脈絡,覺察自己的應對姿態,療癒自己, 跳脫小我的假設與受害, 平衡頭腦的慣性與思惟; 真誠地、發自內心地, 成為一個不同以往的自己。
你為了尋找自己的價值、歸屬、認可與愛,在不同的關係裡去尋找,用著不同的姿態,期待找到自己的方向與目標。 然而,在關係裡遇上的各種議題,讓你疲於奔命,時而氣餒,時而憤慨,時而期待,時而失落;在關係裡,你看見了匱乏的樣子。 而那正是你追尋的初始與結果,成為與成就,就是你所想要的一切。
我們可以同理,但不是同情; 同理,是能夠連結內在真實的感受,而理解他人內心的感受, 同情,是因著外在的狀態,而生起憐憫他人的心態。 同理與同情,在於用「心」在感受,還是從外在狀態做評斷。 同理,讓我們能夠感同身受,但又能尊重他人,接納彼此的不同, 同情,是以分別的心,面對生命的狀態,聚焦差異之處。
與父母的關係,是自我認知與認同的基石,也是自我價值與信任的來源; 當我們與父母的關係能夠真實而完整的表達與溝通, 會成為我們強有力的後盾, 面對外在,能夠堅定與自在, 面對自己,也能夠穩固地連結。 #關係的議題 #外在的關係 #自我的關係 #溝通的姿態
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