新世界-自由潛水菜鳥的平壓之路-Molchanovs wave one終於到手了
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
前情提要：本身接觸水肺潛水八年，已經習慣在水下可以呼吸，終於要面對憋氣了，沒想到，我的大魔王居然是平壓！
大家都學AIDA我為什麼選擇抹茶？
啊Christmas island 就只有抹茶啊😂
很幸運在島上遇到了超有耐心的教練-Ｍatt ，本身是選手之外，擁有七年的自由潛水教學經驗，曾經在遊客絡繹不絕的龜島當過教練，想必是遇過千奇百怪的人吧！
Molchanovs 抹茶的特色
Molchanovs 是傳奇自潛員 Natalia Molchanova 和兒子，Alexey Molchanov 於 2010 年共同創辦的自潛教育系統，也是頂尖潛水裝備品牌。
- 擁有頗完善的線上教學、訓練系統（資訊更新很快）。
- 每週更新由世界頂尖自潛員設計的訓練課表，可依照程度選擇練習（自律者跟著練習可以大大提升能力）。
- 線上社群系統，與世界各地的抹茶自潛員交流（不孤單）。
- 抹茶裝備折扣（貴啊）。
Passing Requirements 第一階段的過課標準
Pool requirements 泳池要求(for Wave 1 & Lap 1)
- 1 min 30 sec static 靜態閉氣
- 30m DYNB 動態平潛
Open Water requirements (for Wave 1)
- CWTB （恆重雙蹼下潛）& FIM （攀繩下潛）12-20m
- CWTB Buddying（恆重下潛戒護）6-10m
- Rescue from （救援）6-10m
平壓之路
以往水肺潛水基本上拉一拉臉部肌肉連鼻子都不用捏就可以平壓了，沒想到居然這麼挫折啊啊啊啊啊啊啊
第一天上課就發現倒立時完全沒辦法平壓，有種血液全部卡在鼻腔的脹感，還會漸漸朝著前額蔓延，空氣也只能送到鼻腔但打不開耳煙管！
閥式混合著擠壓臉頰大概到8米，右耳就再也不行平壓了(^_^)a，猛吹氣得到的回饋只有滿臉通紅跟漲漲的不適感。
教練要我測試頭上腳下垂直拉繩，拉到10-12米耳壓都沒有困難，教練有把手放在我腹部確認我沒有使用閥式正立時抬舌根是有效的。於是回家瘋狂趴在床邊頭朝下一直抬舌根，十次有一次過的去吧？
第二天上課….那種無論怎麼放鬆喉嚨，掛在同一個位置一直反覆抬舌根，嘗試一些教練建議的方式，填氣回嘴吧發G的音也是沒用，最後仍然必須把身體打平再下潛重複數次才能到12米，看著天生法蘭茲的澳洲同學越來越遠輕鬆抵達20米 羨慕嫉妒恨……超挫折！！！
教練很有耐心課堂中、下課後留下來陪我練習和測試一些不同的方式，我還是沒辦法在這幾天開竅！他說「你只是比較沒這麼幸運，但是我教的學生中有些人是透過勤奮的練習一週就能抓到訣竅了！給了我一點希望也給了一些補考前需要持續做的練習：
- 學會法蘭茲(上課前教練早就給過了）
雖然上課前已經自己練習過，顯然是練習不夠。別無他法就是看影片不斷的練習，找到自己的方式。
（已羨慕天選之人們天生法蘭茲可以跳過這重要的一關）
- 練習關聲門：
張開嘴巴，發出「啊」的聲音，啊一聲停一下，當你『啊』的時候就是聲門 打。開的時候，當你中間停頓的時候就是聲門關閉的狀態。聲門關好關滿，捏住鼻子抬舌根，氣沒有辦法從鼻子出來，就會往耳朵跑進而打開耳煙管。
- 練習抬舌根：
強烈建議找網路上的影片對著鏡子練習。鍛鍊正確的肌肉才有足夠的力道！
- 嘗試不同角度做平壓：趴床邊、倒掛在泳池邊、或是掛在繩子上，找出哪個角度卡著就在那邊練到開！
- 做增加耳煙管的彈性運動 可搜尋影片
- 避免過敏：可以試試看不要食用乳製品，冷氣調弱一點，潛水之前噴抗過敏鼻塞噴劑之類的。（學了自由潛水才觀察到自己早上起床右邊都會鼻塞，原來自己有點過敏）
- 放鬆：冥想和瑜伽的靜心伸展練習對於自由潛水也是很有幫助
曙光乍現
或許是沒事就抬舌根練習也可能是鼻塞噴鼻劑奏效了吧！
上課後的幾週每週都去練習，期間也一直在網路搜尋各種關於耳壓平衡的影片文章，補考還是一樣右邊怎麼做都做不出來，接下來雨下一整個月就都只有去泳池和在家裡做dry workout。
出島一個月沒下水但沒事就會抬舌根，基本上當時已經半放棄要繼續學自由潛水了，想說我學的目的只是想跟鯨魚游泳可以在水下稍微待久一點而已。距離上課後的三個月後的某天，打算去水裡幫朋友拍求婚的影片，順手噴了鼻子兩下，想說拍完影片可以稍微試試看平壓，結果！！！
挖靠，今天出奇的順利，拍完影片的第一潛一路到12米都不用把頭打平，中途也不需要暫停，
第二潛到了15米， 第三潛直接到沙地的17米。太感人了吧….彷彿看見曙光，於是呢～ 我終於是一位自由潛水員了，立馬決定未來繼續學習：）
鼓勵所有跟我一樣差點因為平壓而放棄的人們，不要氣餒，練習練習再練習，諮詢有經驗的人，教練說從來沒有一個人是不能解決耳壓問題的，這項運動本來就是一個不斷自我訓練自我了解的過程，有一天會看見曙光，開啟更漫長的一條鍛鍊之路。也許就像人生一樣。
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你不理解，又如何評論喜不喜歡？只有去嘗試了，你才能大聲說，你要不要！
國中二年級在泳池邊觀摩嘗試，自學半套蛙式也游了近40年頭，直到女兒放暑假邀約一起當游泳課的同學，趁此機會向專業教練學習自由式，免得都半百年紀了，卻始終只靠蛙式優游池畔。初始無法順利切換施力方式，我的大腿不再是我的腿，教練耐心地從旁指導，就在揣摩如何讓大小腿聽說之際，忽然頓悟自己的職場現況。
話
陪先生去國三直升班鐵人營活動，以往都只在岸上觀看，這次我也鼓起勇氣，跟著參與了划獨木舟這項水上活動。
從救生衣穿戴、陸上操槳練習，教練都仔細地一一解說，因天氣炎熱，規定每個人一定要帶著充足的飲用水。
接著就在助教的協助下，順利坐進兩人座的獨木舟中，一開始不熟悉握槳方式，槳面吃水不足，姿勢也僵硬不
夏天到了，令人心情悸動又澎湃的季節，每到夏天，我要去海邊（有夠老派）。我很喜歡大海，喜歡到希望全身浸泡在海裡的我，還考了水肺潛水證照。
回想第一次在沖繩觀光潛水，一試就上癮，難忘當時美麗的海底世界，以及在水中優游的感覺，為了自由地在海中漫遊，與一探更深的海中美景，回台之後，立刻報名潛水考照課程
學潛水卻被教練性騷擾，檢察官以「強制性交起訴」，一審法院以「乘機猥褻」判處1年6月，二審結果卻出乎預料，為什麼會這樣呢？
07/13/2010
7/7 Singamata潛水的第二天
早上繼續練習技巧，除了基本的技巧，其它練習的動作。都是為了意外發生時，所需要的動作。
也為了下午的第一潛作準備。
到目前為止，我們己經用掉了兩支氣瓶了。
而所有的基本技巧也都在平靜水域學習完畢了。
終於我們要開始第一潛，到真正
你知道浮潛最有價值的地方是教練的解說嗎？
自從學會了判斷海象後，很久沒有花錢去浮潛了。現在想來浮潛真的是簡單、又容易上手的活動，花錢浮潛真的是蠻可惜的～
自從迪卡儂進來台灣後運動的入門成本降低了不少，再加上YT的盛行各種運動教學湧現，人手一個浮潛三寶讓海邊多了不少選擇。
這篇文章探討瞭如何實現夢想，作者分享了他在潛能開發課程中的心得和體悟。從個人成長和擁有正確的心態出發，分享了改變自己的15個重點。
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