『身體不對稱不是你的錯，錯的是你做不出動作』

最近教課都會遇到學生問我說身體不對稱怎麼辦？

你一定很好奇，在身體不對稱的狀況下，會不會練的越來越歪？

舉個例，大多數人都有稍微的脊椎側彎也同時不會影響生活，會影響生活的，身體外觀通常看起來非常的嚴重，通常都往醫院開刀或物理治療所處理，不會跑來找教練，老實說，我教課不會很在意輕微的脊椎側彎，因為人本來就不對稱，慣用手，慣用腳，也有慣用眼，身體的器官也不對稱，因此身體的不對稱是正常的

你可能會想在身體不對稱的狀況下做訓練，該注意什麼？

其實我在意的點並不是一定要動作完全對稱，而是身體左右兩側能不能都做出相對應的動作和感受度

意思是說，不管學生平常姿勢有多糟多不對稱，如果請他往右轉和往左轉都可以做出正常角度，我認為旋轉功能面沒有太大問題，這對我來說可以用在各個關節上活動度的檢測，身為教練就是要抓出來學生做不出來的動作

這就是大家有常聽過的一個故事，醫生開刀時，收費5000美元，為什麼一個螺絲釘只需要1美元，放進去卻要花4999美元，其實學習訓練動作一點都不難，難的是怎麼抓出有問題的地方，這也是教練課的價值，處理好身體受限不會做動作的部位，剩下的就是讓學生身體有緩衝的空間放心地完成訓練動作

近期我對訓練的思維，採取80/20法則，我並不排斥對稱性大重量，只是視情況增減比例，大量的單側不對稱訓練多於雙側對稱動作，即使雙側對稱動作，啞鈴的使用還是多於槓鈴，為的就是讓身體不要一直仰賴慣用邊的力量、方向或角度，讓不會做動作的部位也得練習出力穩定協調支撐等

白話點就是你白天起床用右手刷牙，晚上改用左手刷牙，刷的方式或角度可能不太一樣，練習個幾次你就會發現你很快就上手

你發現了嗎？對於身體不會做的動作，只要抓出問題點以及加以訓練，你的大腦就會去協調這件事完成這個任務，練的不是身體，而是大腦神經路徑對於這個動作的認知

不妨嘗試土耳其起立、Chop & Lift、翻滾、單腳硬舉，有在練這些的人一定都會感覺到有一邊做的不好順，因為都會帶入旋轉、手臂支撐 ，肩胛後收及穩定的條件，每個人的左右兩側都有不對稱的問題，這些動作卻可以幫你平衡回來，如果有一邊特別的有問題就請你的教練找出你做不出來的動作吧

總結，兩側身體都能做出相同任務，比看起來對不對稱來的重要多了

工商一波

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