茗師心法
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茗師心法
含有「茗師心法」共 30 篇內容
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『健身教練要考量的課表設計元素』
設計課表幾乎是所有教練一定要學會的事，甚至學生也會想知道教練如何安排課表，但是個體化差異，身體能力、傷病史、運動目標皆不同，不會每個人的課表都是一樣 但是設計課表的目的主要：有助於預防多種運動功能會退化的疾病，例如冠心病、肥胖、糖尿病、腰痛），還有助於改善身體健康和生活品質
2022-10-12
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運動
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茗師心法
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健身
『健身教練指導併發症客戶要注意什麼？』
人類壽命越來越長，造就了未來老年人口數就越來越多，相信在健身產業，我們不只遇見青壯人想要藉由重訓、運動、鍛鍊達到自己想的目標，中老年人也會在健身房越常見
2022-09-28
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糖尿病
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健身教練
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運動
『健身教練指導高血壓客戶需要注意什麼？』
定義：休息狀態，收縮壓升高≧130 mmHg(毫米汞柱)，舒張壓升高≧80 mmHg 高血壓控制是一種生活型態綜合管理，包含：運動、飲食、減少壓力、減少抽菸、降低酒精攝取以及藥物控制
2022-09-12
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茗師心法
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高血壓
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有氧運動
『健身教練指導肥胖客戶該注意什麼？』
引用資料：ACSM’S Resources for the Personal trainer第六版 定義：肥胖(obesity)目前被定義為 BMI 大於 30 kg ∙ m-2 如何計算：以體重(公斤) 除以身高(公尺) 的平方
2022-08-31
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茗師心法
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肥胖
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減肥
『健身教練指導高血脂客戶該注意什麼？』
參考資料：ACSM’s resource for the personal trainer 血液脂質升高或是血脂異常在現代文明國家是常見的問題，攝取高量脂肪食物以及低度身體活動量主要是血脂異常的主因。
2022-08-15
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茗師心法
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健身教練
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一對一健身課程
『健身教練指導糖尿病客戶該注意什麼？』
定義：糖尿病是一種代謝性疾病，源至於異常的胰島素產生和/或胰島素周圍作用減弱，即血糖值高於正常水平(空腹血糖 100–126 mg ∙ dL-1) 糖尿病會發展出其他疾病，例如：心血管(中風、高血壓)、腎臟、眼睛和神經系統有高度的相關性，嚴重損害心臟和血管系統，因此在美國被列為第七大死因
2022-08-01
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茗師心法
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糖尿病
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健身
『健身教練指導心血管疾病客戶該注意什麼？』
你知道缺乏身體活動與哪些疾病特別有關聯嗎？ 肥胖 高血壓 妊娠糖尿病(簡單解釋：妊娠糖尿病是因為胰島素阻抗，使得胰島素無法正常作用所引起，危險因子有體重過重、家族有第二型糖尿病病史） 第二型糖尿病
2022-07-18
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茗師心法
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心臟病
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運動
『家中有孩童與青少年，你知道他們活動量夠嗎？』
根據2008年美國身體活動指南以及2018年更新內容，身體活動包含，每天參與至少60分鐘中等至高強度活動，且包含阻力訓練，能夠給予骨質刺激的活動，至少一週三次以上，但是普遍10歲以上的孩童都沒有達到這樣的指標，目前對於六歲以下的孩童並沒有清楚定義，但是研究中3~5歲的孩童有在身體活動的有較高的健康優
2022-07-04
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茗師心法
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健身教練
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一對一健身課程
『吃練睡，一點也不簡單』
曾經有個學生工作壓力大，每天趕案子，長期睡眠時間大約五個小時，而且入睡時間非常不固定，每次上課狀況都不好，訓練狀況也很難進步與突破，每個人都有類似的經驗，包含教練們也有經歷過，生活中總是有些事情會影響訓練
2022-06-29
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茗師心法
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健身教練
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私人教練
『健身教練指導老年人該注意什麼？』
近幾年幾位資深老師大力推廣重量訓練的重要性，漸漸地在健身房裡慢慢看得到年長者在做訓練，就美國運動醫學學會(ACSM)的標準，老年人的定義，如下： 不管男女，年紀超過65歲以上，或 年齡介於50-64歲之間合併有慢性或功能性狀況，『限制』體適能或日常活動
2022-06-20
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茗師心法
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老年人
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抗老化
