【改變腦中的聲音】
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
燁經常是家中第一個起床的人
也是我的鬧鐘
燁：「媽咪，起~~~床~~~」
半睡半醒間我通常會先確認：「幾點了？」
如果燁的答案是6點多
我通常會一陣惱怒
用棉被摀住頭轉身再睡去
如果是到了該起床的時間
有時，我會盡快起床
多數時候，我會再躺一下並且回答：
「好…知道了，讓我開機一下...」
燁有時候在叫床後
會自己看書去，給我一點時間開機
有時候他等不及想快點去上學
就會在我耳邊，一、直、叫、喊
「媽咪起床~~~媽咪起床~~~媽咪起床~~~！！！」
如果我還是一直躺著
燁叫床的聲音就會逐漸轉為惱人、哭喪、哀嚎、生氣：
「媽咪，你不是說7點要起床嗎? 妳都不起床！！!~」
若是這樣的情況
在我隱約感覺到燁的能量~即將
從晨起的精神飽滿逆轉直下至挫折憤怒時
我腦袋就會有另一股評價自己的聲音再跑出來
然後我再努力地用負向驅力使喚我的身子起來
最近我練習把覺察帶到晨起的時刻
這幾天早晨起床時
感覺到意識正在從夢境回到現實的那個空間移動
感覺心跳變得快速
感覺身體正在甦醒
腳麻麻的、手掌的小肌肉隱隱地蓄動
起身時感覺到血液緩緩起從身軀流至腳底
在燁叫我起床，而我腦袋的聲音是
「知道了，不要再叫了！」時
我會刻意轉換為
再擁燁入懷、用手撫摸著孩子的臉眉髮稍
感受一下這個迫不及待要去玩耍和學習的孩子!
感受著這個小小身驅的同時，
也欣賞著、讚嘆著
就這樣，透過刻意覺察和練習，
我成功地把自己早晨與自己互鬥的惱人戲碼，
在我逮到自己腦袋裡跑出了批判自己的聲音時
我試著轉換這個聲音：
起身後，再微笑著對燁說
起床一直都是我最不覺察的時刻
當我刻意練習
念頭不一樣
能量，也就流動了
阿建老師：「當念頭出現的那一刻，你要認出它來，那是小我的聲音，是一個被制約的心智模式。如果你注意到那個聲音，你就會了解，你不是那個聲音，你是可以覺知那個聲音的。你不用去認同這個聲音，可以拉出一個距離，再來改變這個狀態。」
與大家分享我的練習
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
門口響起鈴聲，時間晚間八點多。
不用多說，知道是老公回到家了。
平日每晚，孩子們都會在響鈴的瞬間，同時看向外面，咩摟飛奔而去、咩嚕匍匐前進。
接著就是孩子們迎接爸爸回來之後，抱在一起的場景。
我會默默地看著，在旁邊笑。
以前的我以為自己會忌妒，實際上看到後是慶
現在是早上，我可以感受到陽光曬在身上的熱度，但我還不想起床，想在賴床一下，畢竟今天是假日，明天不用上課，於是我翻個身再繼續睡，過了一陣子我聽到房門打開的聲音，然後是爸爸的聲音傳來。
爸爸：「小水你還不起床嗎？現在都幾點了，早起的鳥兒有蟲吃，再不起床就沒早餐了。」爸爸一邊說一邊用手搖了搖我的肩膀。
已經很久不知道什麼是睡到自然醒的感覺了，回想以前週末可以囂張的睡到近中午再去吃個早午餐，然後再慵懶的抱怨一天時間怎麼那麼短。然後轉身繼續放肆地浪費我們的週末。
現在不管是週末、國定假日或是旅行時，都一樣得早起。
熟識我的人都知道，我視睡眠如命，能睡就不會醒，清醒於我如浮雲。
所以當我決定為了孩
一個混亂的早晨，在五分鐘就要敲鐘，我與兩個孩子匆忙走到巷子口，兒子怒氣沖沖，因為他今天「再」遲到，就要被罰寫課文了。「哎唷！我又要遲到了啦，就叫你們快點出門，我今天、這麼早、這麼早、就起床耶！」兒子不斷碎碎念。
遠遠的馬路上，紅燈恰好轉綠燈，我轉頭對兒子說：「你看，剛好變綠燈，好幸
這是我們家上學早起時最受歡迎的起床歌，今早阿妮快要起床時，我一邊拿著手機、一邊拍、一邊唱、一邊用手摸她幫忙輕輕按摩，平常如果要叫孩子起床，還可以順便親親他們、按摩，讓眼睛、嘴巴、鼻子、耳朵、皮膚......慢慢地甦醒，用溫暖、笑容迎接幸福的一天喔！^^
早晨的第一道陽光應該是溫暖而鼓舞人心的，特別是對於我們的孩子。但你有沒有發現，「起床時間」往往變成一場小小的戰爭呢？我們可以如何轉化這個日常小戰場，讓它成為一個孩子期待的時刻呢？
來，讓我們一起探索幾個簡單卻非常有效的方法，讓早晨起床變得更輕鬆愉快。從溫柔的喚醒方式到創造誘人的早晨儀式，每一個細節
✨反對的聲音✨
讓你腦中的反對聲音說話，它們只是要在一首更大且未竟的歌裡找到自己所屬的聲部。
每天早上醒來，你是怎麼開始新的一天？ 我通常會在床上稍微躺一下，以零極限四句話“ 對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你 ”與身體全身上下的細胞對話、調頻，再睜開眼準備各種忙碌。這是我的晨起靜心小儀式。
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