【油浴是什麼？】
印度傳統醫學：阿育吠陀，是啟於天地，合於自然的和諧保健觀，是通過WHO認證，集結先人智慧，具有歷史淵源的傳統治療法。在印度與斯里蘭卡，都有不少阿育吠陀治療中心，為世人提供全方位的傳統方式：合格醫師問診、開立處方（天然藥草湯藥、按摩療程、藥草浴、蔬食餐等），也有結合食宿、提供瑜伽課程、健康講座、料理教室等的療癒渡假中心。
『油浴』即是印度阿育吠陀醫學的淨化排毒療法之一。透過在全身塗抹植物油，來升高體溫、促進新陳代謝、吸附污垢和毒素，以達到深度放鬆身心的效果。
傳統油浴作法：從頭皮開始、塗到腳，再讓油停留至少30分鐘。
阿育吠陀頭部淋油療法。圖片來源：網路
蠻多新朋友嘗試油浴時都會覺得：明明身上只塗植物油，卻冒出平常不會有的臭味～讓人嘖嘖稱奇！也有人在一開始嘗試油浴，因為氣味或其他感受而無法撐完全程，即使這樣也沒有關係唷！只要有進行，就是好開始！
隨著使用經驗的增加，身體漸漸能感受有些不同的變化。好奇阿育吠陀油浴法，卻不知道如何在家執行嗎？請繼續往下看：
圖片來源：網路
【如何進行油浴？】
- 洗澡前，取接近體溫的30ml溫熱植物油塗抹全身：從頭皮到腳底。
- 建議待在浴室進行，避免吹到風。
- 搭配淋巴按摩或靜待至少15分鐘*後，將身上殘油擦掉或是刮除。
- 按照自己的盥洗程序，洗澡清潔全身即可。
- 若能泡澡，更能強化深度放鬆之效。
- 阿育吠陀的傳統油浴做法是30分鐘，*以上為建議初學者在家油浴的時間長度，可依自身狀況做調整。
- 頭皮部位的油浴，一週一次即可。
- 空污期，只要一感覺不適，就立刻進行油浴排毒。
- 建議列入定期排毒行程。
- 第一次嘗試『油浴除濕』者，建議從連續7日開始。當完成7天的除濕油浴療程後，便能感覺身心都輕盈了許多。
- 已有固定油浴習慣者，則可挑戰15日的進階版本。
如果擔心浴室地板油膩不好清潔，可以事先在地板灑上『小蘇打粉』或是『苦茶粉』，幫助吸附多餘的油脂。
油浴還有一個好處是可以做身心靈的排毒！歡迎參考芳療師媽媽的另一篇文章：[日常芳聊]認識內在的力量，淺談身體能量系統
小蘇打粉，圖片來源：網路
【如何選擇油浴的植物油？】
- 經濟版：使用芝麻油、椰子油和橄欖油混合的複方植物油。此三種的混合配方是傳統阿育吠陀常用的油浴組合，建議使用複方植物油的協同效益較好。若只想先用家中原有的單方植物油亦無妨。
- 特別加強版：推薦使用『聖約翰草浸泡有機橄欖油』則可以加強除濕力。
- 切記：必須選擇『有機冷壓初榨』的植物油，才不會越洗身體越毒ＸＤ
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【優油白書】認識有機冷壓初榨植物油
芝麻油
芝麻油是阿育吠陀醫學中淨化與滋補聖油，完美比例的Omega-9、Omega-6可幫助細胞間物質交換，故能代謝暗藏於脂肪細胞內的重金屬與有毒物質。最適合日常自我按摩的推薦用油之一。
Aroma Zone 有機香草浸泡芝麻油 (原裝100ml) NTD$650
香草浸泡芝麻油
甜美宜人的香草能緩解疼痛，非常適合各年齡層用於日常自我按摩，放鬆身體並滋養心靈。這也是芳療師媽媽極力推薦給老人家與寶寶按摩油的必備成分之一。
椰子油
椰子油的微小脂肪分子（屬於中鏈脂肪酸的月桂酸），會以迅雷不及掩耳的速度深入至角質層內，被吸收的效果極好，在體內消化時不需耗費很多酵素。不會堆積在體內，反而會優先轉換成能量的來源。還能夠促進體內的物質交換，並提高基礎代謝率。
🥥椰子油非常適合用來做頭皮排毒與頭髮保養用油。
橄欖油
含有豐富單元不飽和脂肪酸，以及多種脂肪伴隨物質的有機冷壓初榨橄欖油，近年來最常被推廣的用法是地中海飲食以及生飲。其實也很適合皮膚乾燥者全身按摩使用。脂肪伴隨物質中的特殊成分『橄欖刺激醛』，能夠舒緩身體疼痛與抑制發炎，油浴時可以多加塗抹在疼痛的關節處。
聖約翰草浸泡橄欖油
聖約翰草的特徵是花瓣佈滿透光的小孔，花瓣腺體分泌的紅色汁液則象徵基督之血，因而得名。聖約翰草浸泡油使用廣泛，有舒緩肌肉緊繃的效果、也能促進血循、消炎、療傷、抗菌與抗病毒，還能處理眾多皮膚問題，最特別的是能夠鎮定與穩定神經系統，使人心情好轉。它是天然百憂解，因此是歐洲自然療法處理憂鬱症的首選處方！（注意不可口服：歐洲早期會推薦服用，但後來出現憂鬱症患者外用或內服聖約翰草浸泡油後進行日光浴卻產生光敏反應，故已不再建議服用，塗抹後也應避免曝曬在陽光下。）
聖約翰草浸泡橄欖油是強強聯合，更能強化肌力，舒緩肌肉僵硬、發炎和疼痛的情況。
將乾燥植栽浸泡於有機植物油中，即為浸泡油。圖片來源：網路
【平時避免食用會產生毒素與滯留濕氣的食物】
如果你開始排毒或排濕療程，也要從日常飲食與作息當中避免再攝取毒素和濕氣。排毒的層面、範圍較為遼闊，擇日再聊～
排濕的食療，大家較耳熟能詳如：四神湯、綠豆薏仁湯、小米粥、紅豆湯等。也要注意避免食用容易滯留濕氣的乳製品、小麥製品等。
食療方面可多參考謝無愁老師的文章
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