[節氣芳聊]油浴幫助皮膚排毒，也放鬆身心
【油浴是什麼？】
印度傳統醫學：阿育吠陀，是啟於天地，合於自然的和諧保健觀，是通過WHO認證，集結先人智慧，具有歷史淵源的傳統治療法。在印度與斯里蘭卡，都有不少阿育吠陀治療中心，為世人提供全方位的傳統方式：合格醫師問診、開立處方（天然藥草湯藥、按摩療程、藥草浴、蔬食餐等），也有結合食宿、提供瑜伽課程、健康講座、料理教室等的療癒渡假中心。
『油浴』即是印度阿育吠陀醫學的淨化排毒療法之一。透過在全身塗抹植物油，來升高體溫、促進新陳代謝、吸附污垢和毒素，以達到深度放鬆身心的效果。
傳統油浴作法：從頭皮開始、塗到腳，再讓油停留至少30分鐘。
蠻多新朋友嘗試油浴時都會覺得：明明身上只塗植物油，卻冒出了平常不會有的臭臭味道～讓人嘖嘖稱奇！有些人可能在一開始嘗試油浴，因為氣味或其他感受而無法撐完全程，即使這樣也沒有關係唷！只要有進行，就是好開始！
隨著使用經驗的增加，身體漸漸能感受有些不同的變化。好奇阿育吠陀油浴法，卻不知道如何在家執行嗎？請繼續往下看：
【如何進行油浴？】
- 洗澡前，取接近體溫的30ml溫熱植物油塗抹全身：從頭皮到腳底。
- 建議待在浴室進行，避免吹到風。
- 搭配淋巴按摩或靜待至少15分鐘*後，將身上殘油擦掉或是刮除。
- 按照自己的盥洗程序，洗澡清潔全身即可。
- 若能泡澡，更能強化深度放鬆之效。
- 阿育吠陀的傳統油浴做法是30分鐘，*以上為建議初學者在家油浴的時間長度，可依自身狀況做調整。
- 頭皮部位的油浴，可以一週一次即可。
- 空污期，只要一感覺不適就立刻進行油浴排毒。
- 建議列入定期排毒行程。
- 第一次嘗試『油浴除濕』者，建議從連續7日開始。當完成7天的除濕油浴療程後，便能感覺身心都輕盈了許多。
- 已有固定油浴習慣者，則可挑戰15日的進階版本。
如果擔心浴室地板油膩不好清潔，可以事先在地板灑上『小蘇打粉或是苦茶粉』，幫助吸附多餘的油脂。
油浴還有一個好處是可以做身心靈的排毒！詳情請看芳療師媽媽的另一篇文章：[日常芳聊]認識內在的力量，淺談身體能量系統
【如何選擇油浴的植物油？】
- 經濟版：使用芝麻油、椰子油和橄欖油混合的複方植物油。此三種的混合配方是傳統阿育吠陀常用的油浴組合，建議使用複方植物油的協同效益較好。若只想先用家中原有的單方植物油亦無妨。
- 特別加強版：推薦使用『聖約翰草浸泡有機橄欖油』則可以加強除濕力。
- 切記：必須選擇『有機冷壓初榨』的植物油，才不會越洗身體越毒ＸＤ
【優油白書】認識有機冷壓初榨植物油
芝麻油
芝麻油是阿育吠陀醫學中淨化與滋補聖油，完美比例的Omega-9、Omega-6可幫助細胞間物質交換，故能代謝暗藏於脂肪細胞內的重金屬與有毒物質。最適合日常自我按摩的推薦用油之一。
香草浸泡芝麻油
甜美宜人的香草能緩解疼痛，非常適合各年齡層用於日常自我按摩，放鬆身體並滋養心靈。這也是芳療師媽媽極力推薦給老人家與寶寶按摩油的必備成分之一。
椰子油
椰子油的微小脂肪分子（屬於中鏈脂肪酸的月桂酸），會以迅雷不及掩耳的速度深入至角質層內，被吸收的效果極好，在體內消化時不需耗費很多酵素。不會堆積在體內，反而會優先轉換成能量的來源。還能夠促進體內的物質交換，並提高基礎代謝率。
🥥椰子油非常適合用來做頭皮排毒與頭髮保養用油。
橄欖油
含有豐富單元不飽和脂肪酸，以及多種脂肪伴隨物質的有機冷壓初榨橄欖油，近年來最常被推廣的用法是地中海飲食以及生飲。其實也很適合皮膚乾燥者全身按摩使用。脂肪伴隨物質中的特殊成分『橄欖刺激醛』，能夠舒緩身體疼痛與抑制發炎，油浴時可以多加塗抹在疼痛的關節處。
聖約翰草浸泡橄欖油
聖約翰草的特徵是花瓣佈滿透光的小孔，花瓣腺體分泌的紅色汁液則象徵基督之血，因而得名。聖約翰草浸泡油使用廣泛，有舒緩肌肉緊繃的效果、也能促進血循、消炎、療傷、抗菌與抗病毒，還能處理眾多皮膚問題，最特別的是能夠鎮定與穩定神經系統，使人心情好轉。它是天然百憂解，因此是歐洲自然療法處理憂鬱症的首選處方！（注意不可口服：歐洲早期會推薦服用，但後來出現憂鬱症患者外用或內服聖約翰草浸泡油後進行日光浴卻產生光敏反應，故已不再建議服用，塗抹後也應避免曝曬在陽光下。）
聖約翰草浸泡橄欖油是強強聯合，更能強化肌力，舒緩肌肉僵硬、發炎和疼痛的情況。
【平時避免食用會產生毒素與滯留濕氣的食物】
如果你開始排毒或排濕療程，也要從日常飲食與作息當中避免再攝取毒素和濕氣。排毒的層面、範圍較為遼闊，擇日再聊～
排濕的食療，大家較耳熟能詳如：四神湯、綠豆薏仁湯、小米粥、紅豆湯等。也要注意避免食用容易滯留濕氣的乳製品、小麥製品等。
食療方面可以多參考謝無愁老師的文章
其他排毒方式🔗[負芳對策]從葛森與咖啡灌腸的排毒觀念看負離子懶人保健法
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這些年大家都為了家人，很少去觀照照顧自己的心，勞心勞力一生，是該回來觀照自己了。佛陀也是先了悟，處理好自己才開始為世人說法，每個人都要先處理好自己，才能真正開始。
當我們遇到很多不好的事情，情緒上來時。教你放下的人，都演聖人，在相同環境背景下，他不一定做得到。不要被道德綁架，少看毒雞湯。
在阿育吠陀或是芳療中，頭部的排毒是很重要的。
正常人的頭皮大約有10萬到15萬個毛囊左右，而亞洲人大約在10萬個毛囊。每天掉髮數量少於100根都算是正常的，而一般人平均頭髮生長的速度大約是1個月長1公分。
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這是一篇關於我自我療癒旅程的文章，分享了我的身心意識轉化的體驗和如何透過阿育吠陀的醫學智慧實現整體健康平衡。在過程中包括了意識擴展的靜坐練習，以及多種阿育吠陀的日常作息和療法。如果您對阿育吠陀醫學和自我療癒有興趣，歡迎加入我的旅程，一起體驗身心意識轉化的美好。
溫泉對身體有許多好處，包括：
放鬆肌肉和關節：溫泉中的溫暖水溫可以幫助放鬆肌肉，舒緩肌肉疲勞和關節僵硬，減輕身體的壓力和緊張感。
促進血液循環：浸泡在溫泉中有助於擴張血管，促進血液循環，增加血液供應到身體各個部位，有助於細胞再生和新陳代謝。
清除毒素：溫泉水中的礦物質和微量元素有助於排出身體的
阿育吠陀
節錄<阿育吠陀自癒法>書中內容：阿育吠陀常被認為是世上最早出現的醫療體系，擁有五千年的悠久歷史，源自印度，可以全方位照護身心靈。在阿育吠陀療法中，食物就是醫藥。我們應該根據最符合自己獨特需求的方式飲食，方能改善健康、活得長壽，免於病痛之苦。
身心靈養生課程，筆者建議先學習阿育吠陀。再多的心靈課程，你沒有一個健康的物質身，都是不可能繼續下去的，你所有的一切都必須要靠這個肉身來完成。如同毒蛇的毒液對他本身是無礙的。
阿育吠陀有很健康理智且客觀的概念，先認識你自己的先天體質，去了解自己，接受跟平衡它。
為什麼要浴佛? 浴佛的意義
浴佛，是開顯智慧與覺性，融合懺罪消業、積資淨障於一體的供養行。浴佛滌心，滌心垢、去無明，還復生命本然的清淨莊嚴。以清淨的智慧，淨化所有煩惱妄想的染汙及無始劫來的業力。
慈悲 龍德嚴淨仁波切(龍德上師)開示：「浴佛，不僅僅是一個動作，其所包含的意義甚深。除了清淨自身
岩蘭草，又稱為香根草，岩蘭草精油算是我滿早就接觸到的精油，因為在禪修中除了沉香、檀香這類的精油以外，岩蘭草精油是古印度就有在使用的精油，是很好帶領禪修者入定很好的媒界。
古印度阿育吠陀是現今地球上最古老的整體健康保健系統，在其內容著述成文字之前，這療癒體系的古老智慧是「無始無終的靈性存有中的生命科學」
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