情緒陰影《我們不需要去對抗「情緒」，而是應該要去理解及接受自己的負面情緒》

與其做好人，我寧願當一個完整的人。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　榮格《紅書》

有時候會被自己的情緒所綑綁，遇到某些人事物就是會莫名的情緒低落或著生氣，陷入了情緒低潮。

想要從這些負面情緒中走出來的、想讓自己過得更快樂、更了解自己。

可以從這本書裡找到一個一個的自我原型，知道有這些情緒，程度或多或少、或高或低，那都是自己；學習和陰影和平共處，不需要浪費時間去拒絕他，對「情緒陰影」的認識，進入到自己的日常生活中。

負面情緒我們心靈深處的「雜質」，是兒時的記憶、青少年的成長環境、現實生活的壓力及經驗互相碰撞影響，進一步引發我們內在的特定情緒反應。

另外書中也有個例子，做父母的控制慾太強，小孩拿起螢光黃的筆想要寫字，爸爸馬上說：

「你拿黃色的筆寫，這樣別人怎麼看的到！」

開始寫之後又從旁＂指導＂：

「字要好好寫，不然其他人怎麼看得懂！」

這種情況我們自身或多或少都經歷、聽過這樣的事情，這樣的情況讓自己心情不好了，這時候可以去理解父母，以及解放自己。

從無意識的概念去深入「情緒背後的脈絡」，那些引發自己負面情緒的事件，常常具有某些共通的本質；這時候願意去面對自己的負面情緒，會發現自己的那些負面情緒，連結著我們內心的一處「陰影」，如果這時自己更勇敢的再往裡頭踏進一步時，那些「陰影」的身後，影藏著很多我們還不夠了解的自己。

一次次的覺察、理解、接納自我的「情緒陰影」，讓自己能＂從容＂的穩定自己的情緒，將它們轉化成自己身上獨特而珍貴的自我特質，變成對自己有價值的滋養，不用再自我責備和討厭別人，能用一種更有彈性的立場，去擁抱各種不同的經驗與事件帶給自己的生命意義。

讓每一次自己低落的負面情緒，昇華轉化成獨特而珍貴的自我特質。