「當你面對自己的陰影自我，接納自己時，你內在的衝突就消失了。當衝突消失時，就會有能量。當有能量時，就會有喜悅。」
一直以來，我都希望自己能夠在別人面前保持著正向的一面，當有負面的情緒湧上心頭時，時常會有「為什麼低落的感受如此頻繁？」的念頭縈繞在心中，而會在心裡常常批判自己的聲音。
「就不能像其他人一樣，陽光及正向一點嗎？」我總是如此嚴格地鞭策自己。
但自從踏入身心靈界之後，我明白到，那些軟弱的、令人憎恨的、若在世人前展現會不被肯定的那些面向，都是自己。並不是將這些負面情緒推入到地毯下試圖掩蓋，以及去否定這一切，唯有清楚的覺察到這些狀態，並去接受自己的這些黑暗面，如此一來，才能得到內在的自由。
「接納自己的第一個步驟，就是面對自己的真實。接納自己，意味著友善的對待你真實的樣子，自在地與你真實的樣子在一起。」
我們沒有與自己和自己的本性自在的在一起，而我們總是試圖成為什麼，這就是問題的所在之一。從前我會厭惡自己的敏感與脆弱的一面，所以一直覺得自己困在一個情緒的牢籠中般的不自由，無法跟這些低迷的情緒和平共處。但巴觀說：「一旦覺察到自己是個情緒化、敏感的人時，你就不再是這樣的人了。轉化自然會發生，你不用尋求它的發生，這就是接納的力量。證明你已經接納了自己。」
起初我對接納這一說半信半疑，真的有如此神奇嗎？但試著與內在的室友和平共處之後，我不再批判擁有這些侷促不安、膽小、恐懼等情緒的聲音，我會舉起我的手，拍拍我的內心，並在心中想著：「親愛的自己，我聽到你的聲音了，我接受這樣不安的狀態。讓我們一起解決好嗎？」
並加上透過自由書寫，在白紙上去爬梳這些恐懼的情緒（我是一個做什麼事情，總對自己沒把握的人），清楚地看見自己的所有真實的面貌，一次次的練習，讓我慢慢從恐懼中解脫了。
「接納自己是第一步，也是最後一步。無論你是誰，你都是獨一無二的，宇宙將你創造成這個樣子，神將你創造成這個樣子。」
我們總是對自己非常的嚴厲，每當我低落時，會利用寫「陰影日記」去擁抱如實的自己，誠實的對待自己的聲音，用淚水去洗滌自己的心靈，我都有感受得到自己正在緩慢的成長。我試著將內在衝突消失，對自己感到自在，而因為對自己感到自在，才有能力去愛自己，也愛周圍的人。
愛自己一直都是一門很艱深且必修的功課，不是把自己推向外，去對愛渴求、乞求。唯有覺察到自己缺乏了愛，並接納這樣真實的自己，不要試圖去改變它，而是與事實在一起，只要看著它、接納它、與它在一起，我們的心很自然地就會慢慢綻放。
