閱讀筆記｜愛，從接納自己開始：接受自己光明與黑暗的一面
閱讀時間約 2 分鐘
「當你面對自己的陰影自我，接納自己時，你內在的衝突就消失了。當衝突消失時，就會有能量。當有能量時，就會有喜悅。」
一直以來，我都希望自己能夠在別人面前保持著正向的一面，當有負面的情緒湧上心頭時，時常會有「為什麼低落的感受如此頻繁？」的念頭縈繞在心中，而會在心裡常常批判自己的聲音。
「就不能像其他人一樣，陽光及正向一點嗎？」我總是如此嚴格地鞭策自己。
但自從踏入身心靈界之後，我明白到，那些軟弱的、令人憎恨的、若在世人前展現會不被肯定的那些面向，都是自己。並不是將這些負面情緒推入到地毯下試圖掩蓋，以及去否定這一切，唯有清楚的覺察到這些狀態，並去接受自己的這些黑暗面，如此一來，才能得到內在的自由。
「就不能像其他人一樣，陽光及正向一點嗎？」我總是如此嚴格地鞭策自己。
但自從踏入身心靈界之後，我明白到，那些軟弱的、令人憎恨的、若在世人前展現會不被肯定的那些面向，都是自己。並不是將這些負面情緒推入到地毯下試圖掩蓋，以及去否定這一切，唯有清楚的覺察到這些狀態，並去接受自己的這些黑暗面，如此一來，才能得到內在的自由。
「接納自己的第一個步驟，就是面對自己的真實。接納自己，意味著友善的對待你真實的樣子，自在地與你真實的樣子在一起。」
我們沒有與自己和自己的本性自在的在一起，而我們總是試圖成為什麼，這就是問題的所在之一。從前我會厭惡自己的敏感與脆弱的一面，所以一直覺得自己困在一個情緒的牢籠中般的不自由，無法跟這些低迷的情緒和平共處。但巴觀說：「一旦覺察到自己是個情緒化、敏感的人時，你就不再是這樣的人了。轉化自然會發生，你不用尋求它的發生，這就是接納的力量。證明你已經接納了自己。」
起初我對接納這一說半信半疑，真的有如此神奇嗎？但試著與內在的室友和平共處之後，我不再批判擁有這些侷促不安、膽小、恐懼等情緒的聲音，我會舉起我的手，拍拍我的內心，並在心中想著：「親愛的自己，我聽到你的聲音了，我接受這樣不安的狀態。讓我們一起解決好嗎？」
並加上透過自由書寫，在白紙上去爬梳這些恐懼的情緒（我是一個做什麼事情，總對自己沒把握的人），清楚地看見自己的所有真實的面貌，一次次的練習，讓我慢慢從恐懼中解脫了。
起初我對接納這一說半信半疑，真的有如此神奇嗎？但試著與內在的室友和平共處之後，我不再批判擁有這些侷促不安、膽小、恐懼等情緒的聲音，我會舉起我的手，拍拍我的內心，並在心中想著：「親愛的自己，我聽到你的聲音了，我接受這樣不安的狀態。讓我們一起解決好嗎？」
並加上透過自由書寫，在白紙上去爬梳這些恐懼的情緒（我是一個做什麼事情，總對自己沒把握的人），清楚地看見自己的所有真實的面貌，一次次的練習，讓我慢慢從恐懼中解脫了。
「接納自己是第一步，也是最後一步。無論你是誰，你都是獨一無二的，宇宙將你創造成這個樣子，神將你創造成這個樣子。」
我們總是對自己非常的嚴厲，每當我低落時，會利用寫「陰影日記」去擁抱如實的自己，誠實的對待自己的聲音，用淚水去洗滌自己的心靈，我都有感受得到自己正在緩慢的成長。我試著將內在衝突消失，對自己感到自在，而因為對自己感到自在，才有能力去愛自己，也愛周圍的人。
愛自己一直都是一門很艱深且必修的功課，不是把自己推向外，去對愛渴求、乞求。唯有覺察到自己缺乏了愛，並接納這樣真實的自己，不要試圖去改變它，而是與事實在一起，只要看著它、接納它、與它在一起，我們的心很自然地就會慢慢綻放。
愛自己一直都是一門很艱深且必修的功課，不是把自己推向外，去對愛渴求、乞求。唯有覺察到自己缺乏了愛，並接納這樣真實的自己，不要試圖去改變它，而是與事實在一起，只要看著它、接納它、與它在一起，我們的心很自然地就會慢慢綻放。
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接納自己的不完美，才能讓內心的力量展現，化解痛苦，擁抱真正的喜悅。
是否曾因為無法接受自己的一面而苦惱？我們總渴望完美，卻忽略了不完美正是我們成長的契機。當我們學會接納自己的缺憾，便能從內心找到真正的自由與力量。這篇文章將深入探索如何擁抱自己的不足，進而尋找到自我接納的智慧與內在的平靜。一起走向愛
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為什麼自我接納很重要？
自我接納是接受自己真實的樣子，無論是優點還是缺點。這是個人成長和發展的基礎。當我們能夠接受自己時，才能開始真正的成長和改變。自我接納有助於提高自尊和自信，減少焦慮和抑鬱，增強幸福感，更好地處理壓力，並建立更健康的人際關係。
如何實現自我接納？
練習正念
專注於當下
當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
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建立健康的界線，才能真實的尊重每個人的個別差異，並透過練習接納自己去更深入的自我，透過認識自己去理解生命的差異以及和諧之道。
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儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
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