《靈性煉金術》書摘：向內面對情緒，會帶來自由。

我已經說過了，感覺是你們的老師，情緒則是孩子。「情緒化」和「像小孩一樣」的相似度很高。你們的內在小孩就是情緒的源頭，而且你們處理的方式，與你們對待自己真正的孩子的方式也極為相似。

孩子處理自己情緒的方式非常誠實而自然，不會隱藏或壓抑，直到大人鼓勵他們這樣做。不過，孩子雖然很自然地表達情緒，但並不表示他們可以用平衡的方式體驗情緒。大家都知道孩子會被情緒（例如憤怒、恐懼或悲傷）控制，無法停止。在這樣的情況下，他們會淹沒在自己的情緒之中，失去平衡，也就是失去中心。

孩子會產生這種無邊際的情緒，原因之一是他們剛剛從某個沒有任何界線的世界離開。在天國或星光界中，沒有物質世界裡的肉體約束和限制，而孩子的情緒通常是不理解這個物質實相所出現的反應。所以在孩子的成長過程中，「情緒處理」方面需要幫助與支援。這是在地球上進行「平衡轉世」的一部份過程。

情緒不應該被評斷和壓抑，它們是身而為人的重要部分，所以必須被尊重、被接受。你們可以把自己的情緒看成需要關注、尊重和指引的孩子。

情緒最好被看成一股向你祈求療癒的能量。所以，不被情緒完全席捲是非常重要的，你們應該採取中立的態度來觀察它。保持意識很重要，可以這樣說：你們不該壓抑情緒，但也不應被情緒淹沒，因為被情緒淹沒，完全認同情緒時，內在小孩就變成將你們引入歧途的暴君。

對於某個情緒，你們所能做的最重要的事，就是允許它進入，去感覺它的各個面向，卻不能失去意識。例如憤怒，你們可以邀請它全然地存在，在身體幾個部位體驗它，但同時又站在中立的角度觀察。這樣的意識就是療癒，此刻，你們以理解擁抱自己的情緒（情緒基本上就是一種不理解）。這就是靈性的鍊金術。

我用一個例子解釋一下。你的孩子膝蓋撞到桌子，覺得很痛、很懊惱，邊尖叫邊踢桌子，因為他對桌子很生氣，認為是桌子造成他的痛苦。

此時的情緒引導就是父母首先要幫助孩子定義他的經驗：「你現在生氣，是嗎？你現在很痛苦，是嗎？」定義是很關鍵的，這樣一來，你們就將問題的根源從桌子轉到孩子自己身上。「不是桌子，而是你覺得痛，是你自己在生氣。是的，我了解你這種情緒。」

父母用理解和愛擁抱了孩子的情緒，而當孩子感受到理解與認可，他的憤怒就逐漸消失了。身體上的疼痛也許還在，但是對疼痛的抗拒，也就是憤怒，這時就被消除了。孩子在你眼中讀到了慈悲和理解，這可以放鬆並撫慰他的情緒，而那張桌子，也就是引發情緒的原因，就不再重要了。

在以理解和慈悲擁抱某個情緒時，你們將孩子的注意力從外在轉向內在，教會了孩子為情緒負責。你們讓他知道，他對外在刺激（也就是觸發情緒的事物）的反應並不是固定的，而是有選擇：「你可以選擇不理解或理解，也可以選擇反抗或接受，總之你是可以選擇的。」

這對你們自己的情緒（你們的內在小孩）也同樣適用。允許情緒進來，為它們下定義，然後努力理解它們，意味著尊重並珍惜自己的內在小孩。從外在轉向內在－也就是為情緒負責－有助於創造一個不想再傷害別人，也不再覺得自己是受害者的內在小孩。那些很強烈的情緒，不管是憤怒、悲傷或恐懼，總是帶有無力的成分，也就是覺得「自己是外在境遇的受害者」。當你們不再把注意力放在外在環境，而是放在自己的反應和痛苦上時，就不會再把外在世界當作情緒的起因。你們不再關注是什麼事物引發了這個情緒，而是完全轉向內在，對自己說：「好的，這不過是我的反應，我了解這是因何而起，了解我為什麼會有這種感覺，而我會支持我自己。」

向內面對情緒，會帶來自由。這的確需要某種自律。放掉「外在實相是邪惡之源」的念頭，並且完全為自己負責，代表你們承認是自己選擇以某種方式來反應的。你們停止爭辯誰對誰錯、誰應該為什麼事受到責難，就只是放掉了整個不在你們控制之內的事件鏈。「我完全意識到是我自己選擇要這樣做的。」這就是負責，就是勇氣！

這裡所需的自律是指你們放棄變正確，放棄成為無助的受害者。你們放下覺得憤怒、被誤解，以及其他所有「受害者狀態」的表達方式－這些表達方式有時會讓你感覺良好（事實上，你們常常很珍惜那些最困擾你們的情緒）。負責是個謙卑的舉動，意味著即使在最脆弱的時刻，也要誠實面對自己。

這就是你們被要求的自律。同時，這樣轉向內在也需要最高程度的慈悲。你們準備好要當成自己的創造物去誠實面對的情緒，也需要溫柔的理解。「這一次你選擇了憤怒，不是嗎？」慈悲會告訴你：「沒關係，我能理解，並且原諒你。也許當你更清楚地感受到我的愛和支持，下一次就不會做出這樣的反應了。」

這就是意識在自我療癒中的真正角色，也是靈性煉金術的真正意義。意識不會對抗或排斥任何事，而是以覺察包圍黑暗，以理解圍繞不理解的能量，因而將普通金屬轉化為黃金。從本質上來說，意識和愛是一樣的－變得有意識意味著允許事物存在，並以愛和慈悲圍繞它。

摘自 《靈性煉金術》 P.078–082