情緒和理智是不相統屬的2國，理智無法「處理」情緒喔！也無法「說服」自己，讓情緒消失。
我們常聽到的：
你就不要想那麼多嘛！——當我在苦惱時，媽媽是愛你的，她為你好；媽媽很辛苦，你應該感謝她——當我為媽媽說的和做的心裏不舒服，甚至生氣時，總是有人出來這麼說，
事實是：想很多不是我要想的；媽媽為我好我知道，她的辛苦我也知道，但她的好和她強調的辛苦讓我不舒服，這種不舒服是真實的，任何人都不能否定它，人們習慣用理智去勸說是沒有用的。
▓情緒沒有不好
它在提醒我們有事情做／想錯了。
情緒也沒有所謂的正向、負向，對A是正向的情緒，對B可能是負向的，看每個人當時的情況而定。
▓為什麼要認識情緒
在這裏每次介紹一組情緒，會以比較通俗、通用的詞來為每個情緒「暫時」「命名」，其實每一組裏面包括幾種情緒，有正向的描述，也有負向的說法，先認識有哪些情緒，再對照到自己身上。
認識了這些情緒，等於有另外一隻眼睛跳脫自己的身，從外面看自己，當有情緒來到時，如果能覺察到，就不會跟著它團團轉，也不會一直陷在沮喪、焦慮、擔心……的深淵，不知何時可以爬出來。
▓當我們有情緒時
當覺察到這是我現在的情緒時，不要急著逃脫、壓抑、轉移注意力，如果這麼做的話，將來要再挖出來處理時，需要花更多的工夫，因為它不會消失，只是被壓在深層裏，而且會在某個情境時，爆裂出來。
￭要先放下其他的事情，好好體會，和它共處（如果當下不能停下來的話，也要在事後花一點時間來做這些動作）
￭辨認一下它是什麼樣的情形？可以用語言或文字描述一下嗎？
￭然後想想，它是怎麼來的？
￭我對它的感受是什麼？
￭核對一下本專題裏的情緒描述，是屬於哪種情緒？
￭找到正確的對照情緒後，可以根據後面的建議，做些行動來平衡一下。
▓重點是好好核對一下自己，才是愛自己
本系列的文字不多。常出現的情緒有幾百種，每個人都有，不同的只是某些情緒是浮在比較上面，某些壓得比較深，目前感覺不到而已。
在感覺、感受、核對自己的情緒種類時，就是在關心自己，愛自己了。
【關於我】
看似美滿的、令人羨慕的家庭，其實我覺得有許多困擾，婚姻中的，和先生、還有和他家人相處的，對於「錢」的價值觀，對於「物質」和「精神」的價值觀……，許多許多。
我自己太忙碌，做太多事，所有事情都想要做好，不會放鬆，不會抒解壓力；
然後吵了許多架，生了許多病，
然後看醫生治病，上成長班，做個人諮商，看精神科吃藥，做復健，按摩……，做過了許多治療；
然後分居；
然後學花精諮詢，自我療癒，
然後成為身心靈諮詢師，銷售花精，幫個案調整情緒，改變人生。
諮詢他人，自己的進步會比較快，所以很認真地從事，
做了幾年，諮詢、陪伴了一些個案；
然後改為一般性的活動，
繼續諮詢、談談，以花語為工具。
對於「人」和「情緒」有許多的了解，還有人生階段，
看到和理解我自己或人們遇到了生病、失敗、挫折……是在告訴我們什麼？
還在興趣盎然地探索中，
也邀請有興趣的人們一起來，除了解決困擾外，面對改變，探尋自己的方向。
我的email: slowee55@gmail.com
乍看之下，情緒好像迷霧的森林，看不清、摸不著，其實只要好好覺察，就會清楚了
