「自我觀察日記」心情已經很差了，為什麼頭腦還火上加油？

我發現心情差的時候，頭腦很會想到不好的畫面。可笑的是，不好的畫面不是弄到心情差的那件事，是其他毫無關聯的事情。 前幾天，我的心情很差，因為某件事挑起了我不滿的情緒。後來，一整天都很不順利。嘗試過讓自己平靜下來，但負面能量挺強的。現在想回去，知道了我對這件事還是很介意，需要增加對這件事的安全感。就像牆壁還不夠穩固，一敲就碎了。 最後，帶著壞心情去睡覺。躺了很久還是睡不著，頭腦一直出現壞的畫面。那些壞畫面是沒發生的事，而且發生的機率是很低的。 突然間，我想問為什麼頭腦一直要想壞的畫面？明明心情都不好了，頭腦還一直火上加油？我想，這就是為什麼人類會很容易陷入負面的漩渦。 這個「疑問」浮現後，瞬間感覺輕鬆多了，什也很快就入睡了。 我分析一下喔。 1. 心情不好是因為某些事不如預期，然後就會變成恐懼。 2. 這時候，聽過的負面話題或消息都會浮出來，好讓「恐懼」放大鏡去看，變成更大的恐懼。 3. 一直播放壞的畫面，是因為潛意識有「一波未平 一波又起」、「從此日子不再好過」的概念。 4. 很多時候，事情真的沒這麼糟糕，也沒這麼重要。只是頭腦會放大它，讓你覺得很糟糕、很重要。 結論：經過這次，我意識到負面漩渦真的好危險，會製造很多假畫面。也很開心覺察了這一塊。