第十條:心靈的變化，因睡眠而處於無知覺狀態。
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ABHAVA PRATYAYALAMBANA VRTTIR NIDRA
睡眠也會造成心靈變化！？瑜珈經解釋，認為睡著的自已，沒有感覺就是一種感覺。
我的睡眠常常有很多感覺，能夠深深體會睡眠給我的心靈變化。不知道各位會不會跟我一樣，到了晚上的情緒都會稍微憂鬱一些，白天睡醒就會好點。甚至在夢裡，我常常做很多白天或是現實社會想要做的事情，在夢裡面得到滿足後，睡醒好像很多情緒都能過去。
那我這樣算是掌控心靈的變化嗎？能夠做到想做的夢，想一想也是很幸福。現實社會好難，但我們就盡自己所能地做到讓自己最舒服的狀態吧。
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練習瑜珈超過5年，拿過200TT的證照，現在也有在授課。一開始接觸瑜珈，是為了淨化自己的心靈，讓自己更強大，目前人生也是朝著此方向努力。不過有點可惜的是，沒有好好自己讀完過瑜珈經，但就讓我們一起在這裡，一天一條帕坦加里的瑜珈經吧。
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我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
很多人看到「瑜珈睡眠」(Yoga Nidra) 時，第一個聯想常會認為這是一個針對睡眠問題的改善方法，雖然它確實能有助於睡眠障礙的改善，但瑜珈睡眠的功效卻不僅於此，尤其是「整合式瑜珈睡眠」(Integrative Yoga Nidra)。
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「日有所思，夜有所夢。」很多人都說夢是假的！亂夢才叫夢，夢是虛幻不真實的，如果真實就不叫夢。世間法講這些也都對，我都不反對，但是「夢」也是我們自心投射出來的。為什麼日有所思，夜有所夢呢？「日有所思」是用你的心來思，所以「夜有所夢」由心投射出來的東西。我們去探究調整自己的修行，或身、語、意上...
夢境分享，夢境除了反映潛意識，在夢裡你能做出與現實生活不同的選擇，能彌補過去的遺憾、為有意識的自我賦權、重新清理內在情緒、整合不同意識層面的自我，關心自己、覺察自己，Loveyourself。
這篇文章描述了作者透過冥想與自己的胃進行對話，並感覺到溫暖的感覺，同時提到人類尋找真實自我的過程，以及冥想練習的幾個步驟。
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