幸福清單＃12：睡一頓好覺
在一片模糊中，似乎聽見陣陣清脆的鳥鳴傳到耳邊。感覺臉上暖暖的，周圍也變得一片明亮。我緩緩地睜開雙眼，發現自己躺在柔軟的床鋪上。嗯，昨晚也睡了個好覺呢。
一覺到天亮乍聽之下平凡無奇，但對於過去有嚴重睡眠困擾的我來說，確實是彌足珍貴。失眠分成三種類型，第一種是入睡困難，第二種是時睡時醒，第三種是容易早醒。不巧的是，三種情況我都經歷過。
那時，我常常在夜裡閉著雙眼，卻感覺到腦袋異常的清醒和活躍。深夜總是寧靜，寧靜到任何一點聲音都顯得極端刺耳，呼嘯而過的車聲、滴答滴答的鐘擺聲、冷氣機的運轉聲、他人的呼吸聲等等，所有的聲音都如此清晰可聞。
夜間清醒，也意味著白天昏沉。那時候的我常常處於極度疲憊的狀態，整日無精打采，感覺做任何事都提不起勁，生活品質也連帶受影響。每天我都覺得彷彿有個重物壓在我身上一樣，硬生生地將我往下拖，現在想來都覺得心有餘悸。
這幾年來，我轉換到一個比較適合我的生活環境，也學習很多調適壓力與情緒的方法，讓整個人獲得身心全面的調養。驀然回首，才發現自己已經沒有像過去一樣長期失眠了，除了有時候溫度變化大、作息稍有不同、不小心喝了太多咖啡因飲料，或是換個不熟悉的地方就寢時，才會有睡不好的情況。
現在，我大部分時候都有質量不錯的睡眠，白天也都有種神清氣爽的感覺。能夠天天一夜好眠，確實是人生一大幸福呀。
睡一頓好覺 / 小丘繪
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因為自己經歷了幾年不好入睡的影響，對睡眠相關資訊多少都會去讀一讀，搭配自己的體驗，整理以下資訊給有需要的格友看看，也許能找到屬於你自己的影響因素，去對症下藥．大致可分為 身－心－靈－環境設備 等四個面向．
睡眠是人體健康和幸福的重要組成部分，許多人都曾經或正在經歷睡眠困擾，睡不著可能源於各種因素，包括壓力、焦慮、環境因素或生活習慣。然而，無論是什麼原因導致的睡眠困難，都存在許多可以採取的方法來改善睡眠品質和促進入眠。
前言
你最近睡得好嗎？無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息，令人難以入睡，此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒，這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆，也更加意識到情緒對睡眠的影響。
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在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
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失眠問題常常讓人倍感疲憊且白天難以專心，而且會影響到學習或工作。本文將介紹失眠的原因以及自我評估檢測，並提供了不同於純粹使用安眠藥的解決方式。如果你或身邊的親友有失眠問題，歡迎前往康舟官網瞭解更多失眠衛教。
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