幸福清單＃12：睡一頓好覺
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在一片模糊中，似乎聽見陣陣清脆的鳥鳴傳到耳邊。感覺臉上暖暖的，周圍也變得一片明亮。我緩緩地睜開雙眼，發現自己躺在柔軟的床鋪上。嗯，昨晚也睡了個好覺呢。
一覺到天亮乍聽之下平凡無奇，但對於過去有嚴重睡眠困擾的我來說，確實是彌足珍貴。失眠分成三種類型，第一種是入睡困難，第二種是時睡時醒，第三種是容易早醒。不巧的是，三種情況我都經歷過。
那時，我常常在夜裡閉著雙眼，卻感覺到腦袋異常的清醒和活躍。深夜總是寧靜，寧靜到任何一點聲音都顯得極端刺耳，呼嘯而過的車聲、滴答滴答的鐘擺聲、冷氣機的運轉聲、他人的呼吸聲等等，所有的聲音都如此清晰可聞。
夜間清醒，也意味著白天昏沉。那時候的我常常處於極度疲憊的狀態，整日無精打采，感覺做任何事都提不起勁，生活品質也連帶受影響。每天我都覺得彷彿有個重物壓在我身上一樣，硬生生地將我往下拖，現在想來都覺得心有餘悸。
這幾年來，我轉換到一個比較適合我的生活環境，也學習很多調適壓力與情緒的方法，讓整個人獲得身心全面的調養。驀然回首，才發現自己已經沒有像過去一樣長期失眠了，除了有時候溫度變化大、作息稍有不同、不小心喝了太多咖啡因飲料，或是換個不熟悉的地方就寢時，才會有睡不好的情況。
現在，我大部分時候都有質量不錯的睡眠，白天也都有種神清氣爽的感覺。能夠天天一夜好眠，確實是人生一大幸福呀。
睡一頓好覺 / 小丘繪
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無法好好入睡，是現代許多人沉重的負擔，越是想要睡，越是睡不著，從此過著緊繃的人生~
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睡眠是人體健康和幸福的重要組成部分，許多人都曾經或正在經歷睡眠困擾，睡不著可能源於各種因素，包括壓力、焦慮、環境因素或生活習慣。然而，無論是什麼原因導致的睡眠困難，都存在許多可以採取的方法來改善睡眠品質和促進入眠。
前言
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雖然睡眠狀況不如預期，但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感，讓
你是不想睡，還是害怕起床？
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