4+2R飲食法減重-R2-13天紀錄

先來上R1到昨天的紀錄圖片

覺得體脂肪沒有降很快，但至少還有降。最近有不喝牛奶，不吃七味粉，因為我買的七味粉有含黑芝麻，黑芝麻是屬於堅果類，並不在R2的範圍。

中間大概有兩三天是因為晚餐沒有辦法吃，只好回家喝豆漿跟喝乳清蛋白來補充，等於只有中午有乖乖吃菜。

我還沒有設定放縱日，因為快要拍婚紗了，很怕吃了就回不去，但即使這樣拍完婚紗當天我就要放縱一週多，因為要跟先生去旅行，以及生日聚餐。7/15開始到7/24都會放縱，這樣好像也10天耶，還是旅行回來到聚餐用R2，之後再繼續從R1開始？還是先把眼前的先用好吧。希望這週可以看到52開頭的～