無糖飲食記錄 Day 22

閱讀時間約 2 分鐘

歷經了餓一整天然後暴食的診所日,這天開始進行診所的治療課程。

起床要先吃瑞倍適,因為之前有嘔吐的經驗,這次改為兩天吃一次3mg。

半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重,今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚,東西的味道都不一樣,買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤,結果吃不到半盤就放棄了,大概可以算是只吃到蛋白質。連無糖青茶都很難喝,感覺放過頭三天。

接著就是瘋狂喝水一直喝一直喝。當中要補充到礦物質滴劑,也是加在水裡喝。

下午上了一堂綁花課,餓到一個不行,本來就計劃好這天要去喜歡的咖啡廳吃貝果。不過咖啡廳比較不容易搭到211餐盤,我最近點了蘇格蘭蛋套餐+貝果,有菜有蛋,不過要把炸皮剝掉。飲料是洋甘菊茶。

綁花課已經讓我很累,洋甘菊茶又讓我放鬆,晚上的課上的非常地辛苦,好不容易上完,還有一堂家教要上,最後真的是完全沒力氣,又非常餓,只好跟家長告假,時間下次補上。

回到家又餓得跟診所日一樣。最近常常都這麼嚴重被餓到,真的很煩。趕緊煮了一盤菜,懶得思考量夠不夠,直接加兩匙蕃茄塊罐頭(看起來沒有額外添加物?),再烤個魚。回家前已拜託室友幫蒸飯,這次毫不猶豫地添了整個碗(不過是小碗)。終於得救。

我連烤魚的紙都懶得拿掉,想說吃完包一包盤子就不用洗得那麼辛苦了

我連烤魚的紙都懶得拿掉,想說吃完包一包盤子就不用洗得那麼辛苦了


這天開始試用Cofit的App。正式課程是下週一開始,到時才有人幫我改作業,這幾天就是熟悉一下用法。裡面要列營養素很困難,我根本不知道自己吃了幾份。菜、蛋白質、穀類還寫得出來,油脂幾份我就完全不知道了。

回到家已經幾乎是沒力氣的狀態,吃完以後只勉強夠我去洗完澡,補充完這天的最後一份營養劑鎂,就躺回床上了。很久沒有十二點一點左右就睡著,起來上廁所的次數也大減(可能糖份跟白天的排糖藥和大量的水一起排掉了,晚上就少排一點),醒來是早上八點左右,還是習慣性地回去賴床到十點半就是了。

因為這樣的原因,昨晚根本沒有力氣總結一天飲食和心得,只好改到隔天早上(也就是現在)來寫。

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一天要記錄的東西實在太多了,可以記錄的都寫在上面了。前些日子直接再胖一點多公斤嚇到,這週四要去初日診所看一下狀況。 事實上一月我就去過台北的減重診所了。簡單歸納就是,當時醫生交代要吃低碳飲食,從中碳開始練習起,並且一天要吃到體重兩倍的蛋白質克數。如果算我80公斤,那就要吃到160克。 當時真
這一週以來情緒大爆發,遇到什麼狀況都會有點想大哭,不知道是以前都沒哭到現在身體放鬆了都一起來哭一哭,還是有憂鬱的傾向。 之前有次照大腸鏡,因為時間沒算好,低渣飲食的日數不小心多了十幾個小時,當時真的覺得這一趟人身究竟是為了什麼?如果不能挑自己喜歡吃的,人的一天究竟要怎麼串起來?每個事件的開始和
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