前幾天分享了維持各個目標的方式,是分配時間給每個目標,以確保每件想做的事都能穩定推行,然而實際上,無法事事都照如預期前進。
這兩天較晚回家,有些疲憊發懶,想放掉例行運動,理智上知道應該按計劃執行,心理上卻有點抗拒,覺得過度勉強是否會適得其反?在這兩個想法中搖擺不定時,突然閃過一個念頭:「若身心舒服,則運動多一些,若身心疲憊,就運動少一些吧!」,依身體狀態調整運動時長和強度,如此一來既能維持習慣,也可以避免為了達標過度勉強。
想通這點後,決定立刻試試,因為疲憊,因此將運動改成10分鐘和緩瑜珈,放鬆僵硬的身體,釋放壓力,最重要的是覺得自己的運動目標也有達成,心裡踏實許多!
聆聽身體的聲音,不費力不勉強的執行,習慣才能長久維持。