來到今天、突然醒起自己原來10日返工都沒有放假，因為今早起床才醒起不用帶午餐飯盒。雖然是放假日，但我都有堅持早，午兩餐實行減重餐。
但今天下午就可以在家煮食了 ，所以午餐制作了all day breakfast ，今天食炒蛋了。我覺得要維持，最緊要是食自己喜歡食的東西。早餐：羽衣甘藍5片，香蕉1條，水250ml ，豆漿100ml午餐：沙律菜300g ，三文魚扒1件，南瓜4片，雞蛋2隻，煎腐皮1塊（當代替面包類）
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來到第四章閱後，第一句是-將一切化為自我成長的助力的觀察技巧。WATCH
Chapter 4 -Watch /Observe 觀察，觀察都是學習的其中一種，而觀察亦帶來六種好處。
1）提升溝通能力，試想一想，觀察是收集視覺情報同非語言訊息，透過觀察，自然可以留意到對方重要資訊。
2）人際關係變好，就
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