第七天-減重餐
閱讀時間約 1 分鐘
終於黎到第一個目標，完成一星期了。自己每早都飲一杯羽衣甘藍香蕉汁，每天都很綠色呀。
今天換一換口味，轉了食三文魚扒，屬於低熱量的三文魚可調節控制食慾，加上當中極高的蛋白質也加快了身體的新陳代謝。所以三文魚都是在減重時一個好好我選擇。
完成了第一星期、向第二個目標，完成第二個星期進發！今天雖然沒有去跑步，但都在家中做了30分鐘運動💪（172.1）
早餐：羽衣甘藍3片，香蕉1條，水250ml ，奇亞籽布甸（已浸）3湯匙
早餐：羽衣甘藍3片，香蕉1條，水250ml ，奇亞籽布甸（已浸）3湯匙
午餐：沙律菜300g ，青瓜半條，西芹，甘旬小量，紫椰菜小量，車里茄4粒，南瓜2片，雞蛋2隻，豆腐1小盒
晚餐：三文魚扒1件, 蘿蔔苗1盒，蒜蓉數粒，南瓜數片， 雞皮串3串。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
昨晚失眠了，我感受到自己正經歷一段自我調整的階段，嘗試改變但產生失眠，就像之前曾經出現的那樣，我早上一樣到醫院完成自己的工作，下午回來休息，明明很累了但還是有點睡不著，於是到健身房運動，晚上和女友一起看電影，雖然放鬆很多，也很開心但不知道為什麼感覺很不踏實
結束了一天整體感覺疲憊，希望明天的我能進
今天嘗試早起，但因為之前作息已經亂掉了，導致我睡到8：30左右，之後吃了早餐去健身，有感受到自己態度也變好，但身體有變得比較差，之後11點載女友出去吃飯，陪女友辦證券戶，一起逛夜市和拜拜，問了神明很多關於人生的問題，像是身體的狀況，課業學習方面，有所收獲也希望自己能持續努力，之後回到宿舍洗澡整理座位
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難道是前晚偷懶買了外面有紅白蘿葡絲的沙拉?
還意志不堅定的淋了一點點的千島醬?
起床量體重居然上升0.4kg 體脂也上升0.7%!
也太多~~
嗚嗚~~ 要再意志堅定一點
之後肚子有再泡兩次蛋白飲
因為昨天忍不住吃了老大的蕃茄蝦2尾和炸墨魚圈2圈 (才R2第一天就破功 orz)今天體重回升0.2kg 今天還是乖乖的回R1好了
其實原本昨晚吃完很有罪惡感, 怎麼自己意志那麼不堅定,
看今天回R1一天體重能不能再降多一點
因為晚上工作比較有靈感，通常不會太早睡，這件事對減肥很不好，可一時也很難調整，昨天晚上紀錄完以後沒多久，覺得自己應該無法再繼續喝豆漿過活（不知道為什麼我到半夜都會突然有一股食慾）。4+2R代謝飲食法的R2第一天，我覺得蠻好的。
今天我把不要的舊手機直接給它拆開來
看看裡面到底是怎麼回事
感覺會對一些標的可以再多一些瞭解
一開始要拆的時候想說要好好的分解它
但光拆個螢幕就不不小心沒鬆掉幾個螺絲
然後就直接把他弄爆了
拆開之後我就完全的知道現在的製程肯定都是奈米級的
因為各個零組件的字我實在無法使用肉眼分別
必須拿微距相機對
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