關於考試與學習的隨想

(一)考試技巧

考試要高分，是有些小技巧的。

比如說，有些題目，真的不清楚正確答案，這時就會揣測出題老師的想法，他出這個題目是想考什麼?

通常有意義的考題一定是要測驗我們「重要但很容易搞混」的觀念，因此，若以選擇題來說:「正確答案一定不會是最明顯個那個」怕有陷阱，所以要特別注意。

也有許多出題老師不喜歡把答案放在第一個選項，所以看第一個答案好像對的時候，我不會貿然勾選──因為也許有陷阱。

對於申論題，不能寫太短，即使只知道一點點，也會把那確知的一點點東西分散在最前面和最後面，因為我知道老師要看那麼多試卷，不太可能認真地每份試卷每個答案都仔細看，但是即使「再混」的老師，也會看一下答題的第一段跟最後一段。因此，寫作文或寫申論題，頭尾最重要，中間若不知道該怎麼寫，就當作在寫幻想小說吧!

(二)現在的問題，就是未來的工作

很多人抱怨新課綱的學習歷程或多元表現太花時間，學科都讀不完了，那有時間花在那些很難評量的事物?

或許可以從另外一個角度來看為什麼要「浪費」時間。我們都知道，現在課堂學到的知識，很快就會被淘汰，或者在AI人工智慧取代下，變得毫無價值，甚至現在我們這麼努力，希望能找到很夯很棒的工作，三年五年也許後就不夯甚至已經消失被淘汰時，那我們該學什麼對未來才有用?

在這個難以預測的世界裡，沒有人知道未來有那些理想的工作，但是我們雖然無法預測未來的職業，但是能夠確定的是，只要社會存在著未被解決的問題，與未被滿足的需求，就是好的工作機會。

因此，對世界保持好奇心用心觀察，去探索社會有那些問題與需求，並且從這些問題為起點，去充實自己的知識與能力。

學習歷程的多元表現及專案學習，就是提供、或者提醒我們，比課本知識還要重要的是，在生活中尋找問題，並嚐試解決問題的能力與態度。

(三)接受自己的不接受

我相信大部分人都不喜歡考試，對於考試心理上會有或大或小的壓力。

心理學家認為，學生在準備考試時，心理上更討厭考試這件事，是很正常的，若是硬要說服自己喜歡考試，反而會傷害到人格的完整性。

考試是我們不喜歡但是必須做的事，就像人生裡其他許多事一樣，通常這些不得不做的事我們都會說是我們的責任。心理學家也認為，要一個人真正地喜歡自己的責任，這個概念是個幻想，也不健康。我們只要想辦法從一件必須做的事中，找到還不算討厭的那部分，然後同時完成其他自己不喜歡的部分，不欺騙自己，也就更能維持自己的自主性與人性。

(三)關於壓力與運動

我們面對壓力時，就像喝咖啡的效果，會暫時激發我們的腦力(注意力)，身體會分泌腎上腺素和類皮質糖荷爾蒙，進而促進血液循環，同時也能釋放出儲存在細胞中的能量，在演化中壓力是碰到危險遭遇敵人時所進入的戰備狀態，這些能量讓我們瞬間能夠跑更快跳更高。但是假如長期處在這種戰備狀態，就會破壞身體各系統的平衡，也就是損傷健康。

比如說，這些壓力荷爾蒙持續分泌30分鐘，就會破壞運送葡萄糖到大腦中主管記憶的海馬體，若時間更長，也就是長期處在慢性壓力下，甚至會切斷大腦神經彼此之間的聯繫，最後海馬體會愈來愈小。

保護大腦，保護我們長期記憶力就要控制好我們的壓力，通常壓力不是我們能自主的，我們會緊張，壓力就會自然而然的產生，但是透過某些方法，可以把壓力產生的何爾蒙反應給消解掉，其中運動與良好的睡眠，是最有效的二種生活習慣，尤其對於大腦的運作方面，由於腦部的作用依賴良好的循環系統，因此對心臟有益的生活方式，對於我們大腦的認知能力也就會有幫助，運動可以促進血液循環，而且更特別的是，運動會使得身體大量產生一種很特別的物質「腦衍生神經成長因子」(英文縮寫BDNF)，這種元素可以使得大腦的神經元更加強壯。

(四)記憶的秘訣─聯想與聯結

坊間有種種記憶秘訣，也有很多專家傳授許多技巧，但是萬變不離其宗，無非就是要集中注意力，重複與強化我們想記住的事情，然後盡量想辦法把那件事跟我們過去的經驗(已熟知的背景知識)聯想在一起，說穿了這就是唯一核心的技巧。

世界上所有東西都可以用某種方法和其他東西連結起來，任何人只要稍加練習，都能夠用非常有創意的方式連結事物，並且將這聯結用圖像在腦海裡呈現。

畫面能夠把難以描述或複雜的概念，轉換成具象的形式，很容易儲存成我們的長期記憶。

聯想是用現實環境裡的事物，來連結我們想記住的東西，連結構成的畫面愈不尋常愈怪異或搞笑，我們愈容易記住，因為大腦會忽略一成不變的熟悉的東西，特殊的事件才能吸引大腦的關注。

研究顯示，我們面對強烈的壓力時，身體釋放的荷爾蒙會干擾記憶，但是在同樣的環境中練習愈久，熟悉度愈高時，壓力就會減少，對記憶力的影響也就愈小。

最有效，也就是最能記憶內容的閱讀習慣是，在閱讀過程中常常停下來提出問題:作者想說什麼?他們之間有什麼關係?他為什麼要這麼做?會有什麼後果?這種閱讀方式也稱為分析式或批判式的閱讀。