想做的事情太多?時間卻不夠?3步驟讓你聚焦

你有跟我一樣的困擾嗎?早上天剛亮，剛起床，咻咻時間飛快的快去，當我回過神，運動完吃飯，也就晚上8點，回家還想在床上打滾、耍廢時，才看點youtube、Neflix的影片，就到了晚上該睡覺得時間。當我開始為了我的人生做點事情的時候，發現想做的事情好多，想要寫文章、做音檔、影片等等，但等等，我的一天也才24小時，扣除上班、吃飯、睡覺、上廁所洗澡的時間，所剩無幾，於是我開始找出一些方法改善我的生活，希望分享給你：

1.用「斷捨離」找出最重要得20%的事，安排黃金時段

Vilfredo Pareto說：「80%土地為20%的人所擁有，財富顯然分配不均」，而這也是有名的8020法則，盡可能把你所需要做的事情條列出來，並挑出會影響關鍵80%成效的事情，並把這件事安排在最重要的時段，當天把最大的那隻青蛙吃完，以我目前為例，我的目前現階段是「寫作」，安排在我的黃金時段，早上6點到8點多的2小時，強迫自己不能閱讀、不能上網查資料逃避寫作，只能寫作，如果自己因為寫不出什麼文字，我也只能回去找找以前的筆記。

2.番茄工作法

(1)相信很多人都有聽過「番茄工作法」，以前的我會一件事情做完，接著找下一件事情來做，忙碌了一整天，感覺到疲憊不堪。後來我試著用「番茄工作法」，嘗試使用線上的「 Pomodor 」，分心、疲憊的狀況的確改善不少，集中精力25分鐘，休息5分鐘，這也可以視個人情形調整，反而在專注地時候，可以更加專注；休息的時候，做些雜事放空腦袋、或起身動一動放鬆一下，這也如同健身組間的組間休息，讓我的大腦肌肉得以休息。

(2)把手機、會讓你分心的物品拿遠一點。

專注力協定這本書作者Nir Eyal提出，僅僅只是智慧型手機的在場，就可能會讓「腦力外流」，因為專注力的用量有限，又被拿來抑制自動產生的、對手機的注意力，因此就讓你無法專注進行手上的任務。在家裡時，我會把手機放在我靠門的地方，遠離我的桌面，讓我沒辦法一轉身就使用到。

3.減少決策的選項，包含衣服、吃飯等等例行事務

你有曾經為了，今天要穿什麼衣服、吃什麼，而煩惱嗎?

我也為了早上要穿什麼，而煩惱很久，一套衣服換了一套；到了中午也是另外個困難的選擇，要吃飯、還是麵，要叫外送嗎?這樣一連串的問題，花了我不少時間。後來，參加賈伯斯他們的做法，我把每天要進辦公室的想成是「制服」，這些制服是簡單的黑褲配上不同款示的上衣，我每天就穿著制服去上班。吃飯部分，禮拜一到五盡量調整成是自己準備，吃的也比較簡單，都是原型食物，料理的方式是簡單的電鍋處理即可，不用顧火也可以節省很多時間。到了假日或是偶爾就可以吃點大餐，這樣平日限縮自己進食的選項，也會更加珍惜假日可以吃大餐的時候。

4.結論

最後，人生跑馬燈，跑的飛快，想像自己到了80幾歲，或是人生的盡頭，你希望自己是怎麼樣子、過著什麼樣的生活呢?

「以終為始」這對我是很重要的原則，當我迷惘、困頓、疲憊時，停下來想想，「為什麼我需要認真對待我的生活?」、「我的初衷是什麼呢?」、「認真面對每一天的目的是什麼?」

你我的夢想，都是落實在生活的每一天，一起努力前進吧!