《找出自我時間主導權的5步驟》
2022/02/16閱讀時間約 4 分鐘
如果每天都做著同一件事，那我，有往想要的生活前進嗎？
不論在工作時，或是在家育兒，偶而我也會想起這個問題。現在是否在正確的軌道上？沒有前進的話，好像會有些焦慮感。
不知道正在看文章的你，是否過類似的感受呢？
當我有這樣感覺的時候，就會把之前訂的年度目標拿出來看，感受一下我的每一天，是否有留下時間，往目標前進。
（延伸閱讀：年底囉~來場年度規劃吧！https://reurl.cc/Rj9389）
但是每天這麼忙，怎麼排出時間，感受自己前進呢？
我最常使用的工具是EXCEL。因為表格已畫好之外，還可以在填寫完成後，隨意調動活動。我們可以像拼圖一樣，有機會找出空閒的時間。步驟如下：
- 觀察及記錄
以30分鐘~1小時為單位，觀察並紀錄自己的一天時間分配。觀察期可維持一周。因為人的大部分活動，大概都以周圍單位進行重複。所以你可以很快地確認，自己每天的主題。以此能幫助自己規劃每天的時間運用。
（延伸閱讀：讓習慣幫你擠出時間 https://reurl.cc/KpO1vj）
2. 確保睡眠時間
請不要犧牲睡眠，來換取你想要的生活。因為健康才是一切的根本，對吧？我看過太多為了拚前途，而犧牲睡眠的工作狂。最後得了自律神經失調、憂鬱症、恐慌症、精神官能症等。結果拚上位後，又不得不因為身體狀況，暫停休息。所以，請不要輕易犧牲「健康」來換取其他。
扣掉睡眠8小時，你可以很清楚看到剩下的16小時是如何被運用。
3. 在不可變動的時間區塊，標註顏色 （時間被固定的必做事項）
舉例來說，上班時間，從進公司開始，大腦和心力就需要放在現有的工作上，實在很難分心於其他。即使偶而偷瞄一下手機，也僅止於2~3分鐘。這樣的時間，實在不足以好好利用，還不如就讓大腦稍作休息，在回到工作上。
上班族而言，一天大約有8~10小時需要專注在工作中，中午1小時可以稍做休息。吃中飯的同時，有人運用時間休息、額外學習、和同事交流建立人際關係等。
沐妮在生孩子前，上下班約2~2.5小時的坐車通勤時間。我會拿來盡情划手機、追劇、聽Podcast等。有時候娛樂，有時候學習，有時候是收集理財資訊，以備日後投資的參考資料。
生孩子後，因為申請在家工作。這個時間變成，早上1小時做家務+早餐，晚上1小時是接孩子前，把晚餐所有事宜打理好。
在家育兒之後，時間變得的相當零碎。因為眼睛和精神力需要專注在孩子身上，以防嬰幼兒的意外，所以連上廁所都不可大意。所以若是要吸收新知，我大約是用「聽」的比較多。只有在孩子午睡，或是晚上睡後，才有比較長的時間看手機。
4. 把必須做的事，盡量排在不可變動的區塊前後 （時間可調整的必做事項）
如此做的目的，是減少中間的零碎時間。然後把零碎時間盡量集合起來，找出一個完整1~2小時的時段。
例如上述，我在家工作後，把做家務和早餐合在一起（時間可調整的必做事項）。把衣服放進洗衣機後，利用掃地機器人清理地板的同時，完成早餐。接著就上班（時間被固定的必做事項）。下班後，晚上只需要使用洗碗機，除此之外，就不用再擔心家務的事。
（延伸閱讀：花錢滿時間，划算嗎？https://reurl.cc/Epb50g）
5. 把零碎時間湊成完整時間，以此專心做一件事
扣除掉吃飯、洗澡等時間，每天能夠好好專心1~2小時。對於家有嬰幼兒媽媽來說，已經是一個很大的喘息時間了。
對於要好好修復身心的人來說，可以瑜珈、靜心、看看喜歡的劇和書籍等。
對於想要積極改變的朋友，可以在這個時間，學習、思考、創造等，著手為未來鋪路的行動。
在過去不同的階段，我都是藉著以上的方式，為自己的每天找出一點時間。然後利用這樣的時間，開始進行一點點小小的改變，來找出生活中的平衡。
如果身心俱疲，就不要逼著自己一定要在世俗的眼光裡「前進」。休息、讓自己快樂，在身心靈的休養中，也是一種「前進」。
重點是，每天你為自己保留一個時段，在這之中，做一件你想要做的事情，感受一下自己在每日生活中的主導權。
這個時間，沒有被別人逼著要做什麼，完全是自我決定的時刻。有時候太累了，我也會只望著療癒蠟燭的小小燭光，發呆好久。神奇的是，真的還有被充電的感覺呢。
時間管理的用法，對每個人不盡相同。以上我分享了如何透過計畫性安排，找出自己的喘息時間。如果你有其他妙方，也歡迎跟我分享喔！
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看到以上，可能有些人會問，我老公到哪去了，怎麼好像沒有幫忙？XD 因為先生是個工程師，每天工作幾乎是朝九晚十。所以家裡和孩子的事，只能由我全權負責啦~
在家中，我們說好，各自負責自己專精的項目，既然他挑到「賺錢」這個專職，那理性一點，每個季度、年度也是要績效審核一番的~哈。
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