《找出自我時間主導權的5步驟》

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如果每天都做著同一件事,那我,有往想要的生活前進嗎?

不論在工作時,或是在家育兒,偶而我也會想起這個問題。現在是否在正確的軌道上?沒有前進的話,好像會有些焦慮感。

不知道正在看文章的你,是否過類似的感受呢?

當我有這樣感覺的時候,就會把之前訂的年度目標拿出來看,感受一下我的每一天,是否有留下時間,往目標前進。

(延伸閱讀:年底囉~來場年度規劃吧!https://reurl.cc/Rj9389

但是每天這麼忙,怎麼排出時間,感受自己前進呢?

我最常使用的工具是EXCEL。因為表格已畫好之外,還可以在填寫完成後,隨意調動活動。我們可以像拼圖一樣,有機會找出空閒的時間。步驟如下:

  1. 觀察及記錄

以30分鐘~1小時為單位,觀察並紀錄自己的一天時間分配。觀察期可維持一周。因為人的大部分活動,大概都以周圍單位進行重複。所以你可以很快地確認,自己每天的主題。以此能幫助自己規劃每天的時間運用。

(延伸閱讀:讓習慣幫你擠出時間 https://reurl.cc/KpO1vj

2. 確保睡眠時間

請不要犧牲睡眠,來換取你想要的生活。因為健康才是一切的根本,對吧?我看過太多為了拚前途,而犧牲睡眠的工作狂。最後得了自律神經失調、憂鬱症、恐慌症、精神官能症等。結果拚上位後,又不得不因為身體狀況,暫停休息。所以,請不要輕易犧牲「健康」來換取其他。

扣掉睡眠8小時,你可以很清楚看到剩下的16小時是如何被運用。

3. 在不可變動的時間區塊,標註顏色 (時間被固定的必做事項)

舉例來說,上班時間,從進公司開始,大腦和心力就需要放在現有的工作上,實在很難分心於其他。即使偶而偷瞄一下手機,也僅止於2~3分鐘。這樣的時間,實在不足以好好利用,還不如就讓大腦稍作休息,在回到工作上。

上班族而言,一天大約有8~10小時需要專注在工作中,中午1小時可以稍做休息。吃中飯的同時,有人運用時間休息、額外學習、和同事交流建立人際關係等。

沐妮在生孩子前,上下班約2~2.5小時的坐車通勤時間。我會拿來盡情划手機、追劇、聽Podcast等。有時候娛樂,有時候學習,有時候是收集理財資訊,以備日後投資的參考資料。

生孩子後,因為申請在家工作。這個時間變成,早上1小時做家務+早餐,晚上1小時是接孩子前,把晚餐所有事宜打理好。

在家育兒之後,時間變得的相當零碎。因為眼睛和精神力需要專注在孩子身上,以防嬰幼兒的意外,所以連上廁所都不可大意。所以若是要吸收新知,我大約是用「聽」的比較多。只有在孩子午睡,或是晚上睡後,才有比較長的時間看手機。

4. 把必須做的事,盡量排在不可變動的區塊前後 (時間可調整的必做事項)

如此做的目的,是減少中間的零碎時間。然後把零碎時間盡量集合起來,找出一個完整1~2小時的時段。

例如上述,我在家工作後,把做家務和早餐合在一起(時間可調整的必做事項)。把衣服放進洗衣機後,利用掃地機器人清理地板的同時,完成早餐。接著就上班(時間被固定的必做事項)。下班後,晚上只需要使用洗碗機,除此之外,就不用再擔心家務的事。

(延伸閱讀:花錢滿時間,划算嗎?https://reurl.cc/Epb50g

5. 把零碎時間湊成完整時間,以此專心做一件事

扣除掉吃飯、洗澡等時間,每天能夠好好專心1~2小時。對於家有嬰幼兒媽媽來說,已經是一個很大的喘息時間了。

對於要好好修復身心的人來說,可以瑜珈、靜心、看看喜歡的劇和書籍等。

對於想要積極改變的朋友,可以在這個時間,學習、思考、創造等,著手為未來鋪路的行動。

在過去不同的階段,我都是藉著以上的方式,為自己的每天找出一點時間。然後利用這樣的時間,開始進行一點點小小的改變,來找出生活中的平衡。


如果身心俱疲,就不要逼著自己一定要在世俗的眼光裡「前進」。休息、讓自己快樂,在身心靈的休養中,也是一種「前進」。

重點是,每天你為自己保留一個時段,在這之中,做一件你想要做的事情,感受一下自己在每日生活中的主導權。

這個時間,沒有被別人逼著要做什麼,完全是自我決定的時刻。有時候太累了,我也會只望著療癒蠟燭的小小燭光,發呆好久。神奇的是,真的還有被充電的感覺呢。

時間管理的用法,對每個人不盡相同。以上我分享了如何透過計畫性安排,找出自己的喘息時間。如果你有其他妙方,也歡迎跟我分享喔!

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看到以上,可能有些人會問,我老公到哪去了,怎麼好像沒有幫忙?XD 因為先生是個工程師,每天工作幾乎是朝九晚十。所以家裡和孩子的事,只能由我全權負責啦~

在家中,我們說好,各自負責自己專精的項目,既然他挑到「賺錢」這個專職,那理性一點,每個季度、年度也是要績效審核一番的~哈。

#時間

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