第十七天-減重餐

Day 3 是蔬菜加水果， 第三天可以吃蔬菜加水果。這個食法就像之前一直食開的減重餐。所以今天安排得比我想像中更加豐富。

波菜營養十分豐富，菠菜營養最高，又是最接近肉類的蔬菜，餐前先吃菠菜，可以給你飽足感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。菠菜有大量膳食纖維，能幫助消化及促進腸蠕動。

下午菜吃了蘋果都忘記了影相。不過這3天很認真記住要飲水。但未來這幾天工作都十分忙碌。今天都沒有跑步，希望不要反彈得勁啦。

明天是香蕉日+牛奶，但我準備了一公升無糖豆漿。

早午餐一次過煮完就成為了兩餐份量。