第十六天-減重餐

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經過昨天第一天全日生果餐,晚上真是十分期待第二天可以食蔬菜餐,因為可以煮熱食:)-168.3

Day 2 — 蔬菜,全蔬菜日的餐單,早、午、晚三餐正餐可以選擇 200 克的番薯或薯仔、沙律或蘆筍,正餐之間的點心一樣可以吃 200 克蔬菜,青瓜、沙律菜,蘿蔔等都可以。今日主要全日都是蔬菜餐。重要是要飲足8-12杯水。

今日早餐到午餐時間感覺還可以,但到下午茶時間就很容易感覺肚餓,應該要跟從小吃多餐的原則,在早午餐中間及下午茶時間安排多一轉小食蔬菜餐就應該會好好多。

今天了8杯水加兩杯黑咖啡,本身都不好甜飲,反而是經常忘飲水。

跑步依然是最佳有氧運動,今天總數跑了6.5公里,時間1小時06分。

明攻就到Day 3 蔬菜+水果日,加油吧!

早餐:薯仔 1/3 個,白蘑茹7粒,沙律菜300g,洋蔥1/4 個,甘荀半條,青瓜甜椒小量。

午餐:甜椒2隻,青瓜1條,洋蔥1/4 個,甘荀半條,沙律菜300g

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