經過昨天第一天全日生果餐，晚上真是十分期待第二天可以食蔬菜餐，因為可以煮熱食:)-168.3
Day 2 — 蔬菜，全蔬菜日的餐單，早、午、晚三餐正餐可以選擇 200 克的番薯或薯仔、沙律或蘆筍，正餐之間的點心一樣可以吃 200 克蔬菜，青瓜、沙律菜，蘿蔔等都可以。今日主要全日都是蔬菜餐。重要是要飲

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<div class="draft-block draft--p left">經過昨天第一天全日生果餐，晚上真是十分期待第二天可以食蔬菜餐，因為可以煮熱食:)-168.3</div>
<div class="draft-block draft--p left">Day 2 — 蔬菜，全蔬菜日的餐單，早、午、晚三餐正餐可以選擇 200 克的番薯或薯仔、沙律或蘆筍，正餐之間的點心一樣可以吃 200 克蔬菜，青瓜、沙律菜，蘿蔔等都可以。今日主要全日都是蔬菜餐。重要是要飲足8-12杯水。</div>
<div class="draft-block draft--p left">今日早餐到午餐時間感覺還可以，但到下午茶時間就很容易感覺肚餓，應該要跟從小吃多餐的原則，在早午餐中間及下午茶時間安排多一轉小食蔬菜餐就應該會好好多。</div>
<div class="draft-block draft--p left">今天了8杯水加兩杯黑咖啡，本身都不好甜飲，反而是經常忘飲水。</div>
<div class="draft-block draft--p left">跑步依然是最佳有氧運動，今天總數跑了6.5公里，時間1小時06分。</div>
<div class="draft-block draft--p left">明攻就到Day 3 蔬菜+水果日，加油吧!</div>
<div class="draft-block draft--p left">早餐:薯仔 1/3 個，白蘑茹7粒，沙律菜300g，洋蔥1/4 個，甘荀半條，青瓜甜椒小量。</div>
<div class="draft-block draft--p left">午餐:甜椒2隻，青瓜1條，洋蔥1/4 個，甘荀半條，沙律菜300g</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2048px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/0b7dce5e-d10c-4406-81e4-46d8a2c94dae.jpg" data-width="2048" data-height="2048" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2048px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/db608b7b-5775-4b24-a648-31666d8041e1.jpg" data-width="2048" data-height="2048" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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經過昨天第一天全日生果餐，晚上真是十分期待第二天可以食蔬菜餐，因為可以煮熱食:)-168.3

Day 2 — 蔬菜，全蔬菜日的餐單，早、午、晚三餐正餐可以選擇 200 克的番薯或薯仔、沙律或蘆筍，正餐之間的點心一樣可以吃 200 克蔬菜，青瓜、沙律菜，蘿蔔等都可以。今日主要全日都是蔬菜餐。重要是要飲足8-12杯水。

今日早餐到午餐時間感覺還可以，但到下午茶時間就很容易感覺肚餓，應該要跟從小吃多餐的原則，在早午餐中間及下午茶時間安排多一轉小食蔬菜餐就應該會好好多。

今天了8杯水加兩杯黑咖啡，本身都不好甜飲，反而是經常忘飲水。

跑步依然是最佳有氧運動，今天總數跑了6.5公里，時間1小時06分。

明攻就到Day 3 蔬菜+水果日，加油吧!

早餐:薯仔 1/3 個，白蘑茹7粒，沙律菜300g，洋蔥1/4 個，甘荀半條，青瓜甜椒小量。

午餐:甜椒2隻，青瓜1條，洋蔥1/4 個，甘荀半條，沙律菜300g

第十六天-減重餐

健康與情感

Day 3 是蔬菜加水果， 第三天可以吃蔬菜加水果。這個食法就像之前一直食開的減重餐。所以今天安排得比我想像中更加豐富。
波菜營養十分豐富，菠菜營養最高，又是最接近肉類的蔬菜，餐前先吃菠菜，可以給你飽足感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。菠菜有大量膳食纖維，能幫助消化及促進腸蠕動。
下午菜吃了蘋果

第十七天-減重餐 

開始進入第三星期，這幾天在網絡上看見GM Diet 餐單，研究了幾天，都決定試一星期先，初初不是太明白這個餐單，再了解後是一星期7日進行GM Diet 餐單，正常飲食兩星期，之後可以再重覆。
第1天：水果日
第2天：蔬菜日
第3天：蔬菜+水果日
第4天：香蕉+牛奶日
第5天：肉類+牛番茄日
第6天：