第十二天-減重餐

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這些天氣溫急跌,連個人都病倒了,失聲加喉嚨痛,導致連寫部落格都懶惰了。

來到第十二天、早上太寒冷都好想食熱食,今天早餐就整了奇亞籽加熱豆漿加粟米片,當然要留粟米片包裝盒上我份量及糖份比例,小心攝取過量。

凍到都沒有去跑步、進展緩慢,要再努力一點了。

早餐:熱豆漿200ml 加熱水100ml ,香蕉一條,黑咖啡一杯,粟米片40g ,奇亞籽1湯匙

午餐:沙律菜300g , 青瓜1條,蕃薯及南瓜各1小條,雞胸肉100g ,車里茄5-8 粒,雞蛋1隻

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