這些天氣溫急跌，連個人都病倒了，失聲加喉嚨痛，導致連寫部落格都懶惰了。
來到第十二天、早上太寒冷都好想食熱食，今天早餐就整了奇亞籽加熱豆漿加粟米片，當然要留粟米片包裝盒上我份量及糖份比例，小心攝取過量。凍到都沒有去跑步、進展緩慢，要再努力一點了。早餐：熱豆漿200ml 加熱水100ml ，香蕉一條，黑咖啡一杯，粟米片40g ,奇亞籽1湯匙
午餐：沙律菜300g ， 青瓜1條，蕃薯及南瓜各1小條，雞胸肉100g ,車里茄5-8 粒，雞蛋1隻
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之前在outback 食過呢款麥包，而早前疫情，人人都在家中制作面包，蛋糕，都整了不下十次。因為屋企男人十分鐘意食。
呢種黑糖包唔太甜、而且我都是用了黑麥粉制作，充滿麥香。
而且這種麥包完全沒有制作難道，家中如果有廚師機就更加方便。（我就是因為迷上了制作面包而在家中購買了廚師機🌚）
軟軟的麥包，再
來到最後一章，第七章-Advanced，前文提及了那麼多學習方法，最後一章便是教導我們如何實踐及應用。
「不斷反覆輸入>輸出>回饋的過程，可以帶來自我成長。」
大腦會將輸入的東西加以記憶，然後做輸出。背誦，保存及回想便是記憶的三階段，正如我們學習打字一樣，先背誦字碼，透過輸入保存記憶，透過反覆輸出，
因為這兩天慶祝生日，就暫停了減重餐。並不是放棄了，只是適是都要做出調整，當然這三天我都沒有暴飲暴食。
平時都會是每次預備定四至五日食材，那麼早上制作飯盒時間或晚餐備料都會很方便。
南瓜都是我常備的主食，代替米飯都是十分好我食材。
材料：1）南瓜半個，鹽，黑椒，牛油果油（烤南瓜）2）南瓜半個，蒜蓉數粒
第六章-Learn 學習
接觸人群，人，書，旅行都時一樣很好的學習方法。接觸人群，閱讀，多旅行可以使人生變得豐富。接觸人群，建立關係，從對方身上獲得成長，同時自己也有所付出，彼此學習，一同成長。在別人身上學習，同時也是最強輸入法。找到可以一起成長的夥伴，學習一位你所尊重的良師，必然能夠豐盛你的人生及
Chapter 5 - Internet (網絡)
第一眼看到此標題，網絡。即時想起，現在網絡世界充滿不同資訊，知識，確是能以最短時間達到最大學習效率。
但首先要分清，知識和資訊的分別。知識(Knowledge)-可以運用。而資訊(informance)-能夠理解。最佳比例應維持在7:3，而從網絡和
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軟軟的麥包，再
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