自由要透過訓練

這兩天幫扎西裝了自動門，牠還是會習慣抓兩下門然後回頭看看我們，似乎在等人幫她開門。

自己希望先不要牠一抓門，我們馬上就反應，而是能讓牠嘗試一下能否找到新的方式。

太太看著牠不忍的跟我說：牠還不習慣啦，牠用前腳去抓，門彈回來打到頭就不敢再出去了...

我想，太太說得對，我也同意確實現況是如此；但，也在想如果訓練牠能夠自己開門是我們的目標，還可以做些什麼來協助牠，而非只是思考牠為什麼不敢過去。

後來我繼續觀察，沒錯，牠是會怕彈回來的門碰到頭，但也思考著，如何讓牠感受跟相信碰到頭是沒有關係的，而且還要找出一個誘因，讓牠除了擔心之外還是願意嘗試。

接著想到可以運用扎西最喜歡的餅乾來激勵牠，於是先吸引牠發現目標，再慢慢讓牠感受門碰到頭是沒有危險的，也讓牠試著找到一點點縫隙時，就能夠成功鑽出去並且得到餅乾的犒賞。

最後重複的讓牠習慣做同樣的動作，並且能夠相信這樣是安全的，還會得到正向的回饋（餅乾），就在牠接觸門時，我們就做這樣的訓練，晚上小女兒下班回來，也加入啦啦隊的行列，只要牠成功進出，我們就會鼓勵牠，最後牠已經可以不用透過零食的誘惑就可以成功的從門外直接進來了。

回顧整個歷程，我發現在訓練扎西的過程，感覺就是在訓練自己的心跟改變自己的慣性一樣，我們的頭腦會告訴我們因為種種原因，所以做不到，而如果我們過度的聽從這些聲音，我們就真的相信自己做不到是真的、是正常的。

反之，如果有一個清晰的目標，也專注思考有什麼方法可以幫助我們達成，一樣是思考，但找的就會是方法，當想的是方法，將會找到比困難更多的方法。但如果過度將注意力聚焦在困難，就會延伸出更多困難的原因。

養成新的習慣，需要一些不習慣、需要一些不方便，需要一些陪伴、更需要一些耐心，也需要一些鼓勵跟犒賞，這樣就會幫助我們更願意改變，並且最終得到成果。

陪伴扎西練習的過程，也是自己學習的過程，有很多收穫，也蠻有成就感的。

#自由也要透過訓練