好奇
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近來自己很容易對一個單位抱怨，也有很多的評價跟指責，一早自己想起一些瑣事又想要發牢騷時，當下對於內在要冒出的指責有了好奇。
於是我順著、看著那些想要指責的念頭，回顧著那些自己說的津津樂道的故事，突然有一個發現，我發現自己的指責來自於自己的不安，而不安來自於自己容易在跟其互動中敷衍了事，有時甚至心不在焉。
而那份指責似乎也來自看到自己的草率跟不在意，甚至有時只是應付了事的態度所產生的焦慮跟煩躁。之所以會轉為指責，也許是因為這樣可以迴避需要面對自己的感受、面對那些自己不想承擔跟承認自己的擺爛，好像指責跟批判，表面上看起來是容易且舒服些。
有這樣的體驗非常有趣，因為接下來自己想要在批判的力道減弱了，那些想要指責的人事物也像頓時瓦解般。因為矛頭已經轉向了，它指向了核心的自己，而接下來就全然是自己的事了。
自己的事包括願不願意承認看見不一樣的自己，願不願意承認自己是在為自己的疏失找藉口並加強火力的向外發動攻勢，自己的事也包括看見這樣的自己後能否當下的接納跟貼近自己。
最後自己的事也是在看見後願不願意選擇放下防衛跟指責的模式，讓自己有不同的因應方式，當一切都願意好奇的靜下來看、也願意不帶評價的看待所發生的一切，就只是看著、陪著、跟隨著，接著連想要在評價自己或他人的意圖也鬆了、散去了，這真是一個有趣的體驗，也是來自一個好奇後的發現。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
由於我天性敏感容易想太多卻又不作為，造成現在所說的內耗人士，導致書讀不進去，和朋友在一起也都在檢討自己，玩不開，容易因為別人的一句話自己想了好久好久，也會因為自己說出去的話而懊惱至少一天，這讓我變得說話小心，與人的距離有種模糊的界線。
於是我對心靈成長類的話題特別感興趣，而且不僅僅是雞湯，還要實際
很長一段時間處於一種脾氣暴躁的狀態。嘗試過自由書寫，卻沒有實質的改善。
經過好長一段時間的自我覺察後才發現根本的原因。
因為自己是用一種負面消極的自由書寫。誤以為自我檢討就能放下，徹底改變自己的壞脾氣。
習慣自我消化情緒的人，要注意在腦海中與自己交談的方式。單純的寫下當下的心情及引發的原因，不
面對不快負面情緒，通常我會自己忍受排解，不會無端去遷怒他人，不會想找人訴苦抱怨，也不會主動去關心他人。
自己已經累積很多煩悶事了，不想還要吸收他人的
當有人找我抱怨訴苦時，自己的事情自己想辦法解決啊！都是成熟懂事的成人了不是嗎？我心裡都會這麼想著。
抱怨訴苦也是在說他人壞話，我會盡力不要成為
還是回到文字來記錄和療癒自己。
這陣子其實累積了滿多焦慮的情緒，到今天算是到了一個臨界點，因為我看其他人、其他事情總是不順眼，帶著批判。
經驗讓我知道，這就是我在批判自己、對自己苛刻的反映。
我批判自己，因為覺得自己不夠好，然後產生焦慮。我太想控制一切，不想接受不確定，覺得自己沒有做好、沒有盡
被討厭的勇氣，是以生命的歷程去實現的；來自你個體的完整發展及自我實現。當你未能確實的體認到自己的能力、力量和潛質獨特之處，持續性的折損自己、質疑自己，你如何能真正安然是自己，擁有被討厭的勇氣與自信呢？我們勢必會落入於在乎他人的評價、放大他人眼光，以他人的位置，作為看待自己有何價值的依據。
小時候的自己，對這個世界充滿著＂無限的好奇心＂，
長大後的自己，還剩下多少這種感覺？
請讓那個瀕臨崩潰的自己出來透透氣吧！
允許自己＂可以有負向情緒＂出現，
負向情緒其實是來＂幫助自己釐清＂我怎麼了？
常與大部分的社會意見分歧，不自覺會認為＂自己是否符合？＂
在＂自問自答＂的過程裡，被情緒擱淺了，動彈不得，
其實只是因為我把＂重心＂放錯了...
我需要輪流讓＂不同情緒面向的自己＂釋放出來，
用＂好奇心＂去看待自己。
把重心放在自己的身上，因此，你就做到了自尊自重。這份自尊自重，會帶著你去發覺，你內在有著充沛的力量，強大的韌性，得以讓你接納你自身經驗的種種艱難。你的存在因而得到擴展與深化。
或許只是一個很一般的工作交代，但是就會落入一種深深的懷疑與自我認知問題，真的覺得自己好像很糟糕，但其實我都已經在做了，比你們說之前我就開始在做了，因為這些東西真的很亂。
這篇文章探討了自我覺察的重要性，以及如何將注意力收回自己的內在，以搞定自己，達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法，包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式，來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察，讓情緒不輕易受外境影響，尋迴心靈的安定，並停止關係中的內耗與對立。
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