2023/01/12

在煩惱著什麼嗎?一閉上眼睛，腦袋就不停的運轉，或是隨著一旁的手機震動或聲響就瞬間跳起。不夠累嗎?其實好累，累得每天都起床的好痛苦，這幾天或許沒那麼冷，天冷時就更難起床。

或許因為有了孩子，為了強迫孩子早點睡覺，也逼得自己也要早早就去伴睡，只是很常陪著陪著自己也就睡著了，然後才在一個莫名的時間起來洗澡或是處理一些事情。

我不是個容易失眠的人，幾年的工作下來大概也有些認知與習慣。最大的挑戰應該還是在那支手機或是平板。有沒有可能不要在床上看呢?減少這個習慣，關閉訊息或是應用軟體的聲音甚至是振動，如果你的工作不會因為跨國或是待命狀態的話，半夜看到訊息跟你早上看到訊息結局如果沒影響的話，不如早點睡早點起來。

律適度的運動可以有效的提高睡眠的品質大概是很多人都可以證實的。不過規律運動這個習慣的養成會是最大的挑戰，今年才剛開始，試著寫下這個期待，然後去執行。當你睡飽了，也有在運動，效率可能遠高於熬夜的產出喔!試試看吧!