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2023/01/12
嗨，失眠了嗎?動一動比較好睡
在煩惱著什麼嗎?一閉上眼睛，腦袋就不停的運轉，或是隨著一旁的手機震動或聲響就瞬間跳起。不夠累嗎?其實好累，累得每天都起床的好痛苦，這幾天或許沒那麼冷，天冷時就更難起床。
或許因為有了孩子，為了強迫孩子早點睡覺，也逼得自己也要早早就去伴睡，只是很常陪著陪著自己也就睡著了，然後才在一個莫名的時間起來洗澡或是處理一些事情。
我不是個容易失眠的人，幾年的工作下來大概也有些認知與習慣。最大的挑戰應該還是在那支手機或是平板。有沒有可能不要在床上看呢?減少這個習慣，關閉訊息或是應用軟體的聲音甚至是振動，如果你的工作不會因為跨國或是待命狀態的話，半夜看到訊息跟你早上看到訊息結局如果沒影響的話，不如早點睡早點起來。
律適度的運動可以有效的提高睡眠的品質大概是很多人都可以證實的。不過規律運動這個習慣的養成會是最大的挑戰，今年才剛開始，試著寫下這個期待，然後去執行。當你睡飽了，也有在運動，效率可能遠高於熬夜的產出喔!試試看吧!
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提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
不曉得各位是否遇過這種奇怪的失眠？就是你明明很累很累，感覺腦力，心力枯竭，但是就是翻來覆去睡不著，因為擔心太多太多事情，擔心明天早上的會議，擔心產品測試問題太多，擔心技術問題沒辦法解，即使是假日，也沒有喘息的時間。
在夜裡因睡不著而睜開雙眼，焦急著要早點睡才有精神應對隔日繁瑣的事情，
卻又因為這種焦急而驅趕了睡意。為了把握時間起身做些能讓自己睡著的事，卻因此在整個白日精神渙散地睡去，每日、每日都陷入這樣的惡性循環。
這就是本作的主角們碰上的問題，也是我以前時常苦惱的問題之一。
春節連假我們選了伴天聊樹林區，用四天三夜露營結束這個假期，最好笑的是前一露才剛到附近的大塊森林，這次又來到南投仁愛鄉🤣
抓住落羽松季節的尾巴！趁著還沒有掉光光前來到著名落羽松的營區之一－大塊森林
這次難得揪到3帳包區，讓我們有一個寬敞的空間😊也第一次和認識超過10年的高中好友們一起露營⛺️
跨年依舊在露營中度過，可惜一直陰雨綿綿🫠
這次找了第一次露營的朋友來共襄盛舉，還好沒有因為下雨澆熄我們的興致，也可能是因為有交換禮物的環節？😆聖誕節沒有交換禮物，就在跨年這天來交換！
雖然就是我們2對夫妻交換也很有趣🤣
到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。
過去身兼職業和家庭的我，就是愈夜愈美麗，睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後，me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢？
每天好像也沒做什麼事情，但下班回到家總覺得很累。睡一覺醒來也很少有煥然一新的感覺，反而覺得全身緊張、沉重。緊繃狀態是如何消耗能量的？如何正確放鬆？本文中將解釋為什麼我們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態，以及如何學會一些方法讓自己放鬆。
說要去維也納玩的時候，我媽憂心忡忡：「你怎麼一個人去？沒有同伴嗎？」我就孤僻——有同伴多麻煩啊！況且在德國的朋友都不是熟到能夠一起旅行的關係，行程上要互相遷就配合，想想就累。我想要的是一個人旅行，這樣才可以自由自在，想幹嘛就幹嘛，自己排行程，睡到自然醒。
而且如果是一群
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