今天的飛輪課有學到~~~

下午上Owen老師的熱力燃脂，這應該是一堂我上過最爆汗的飛輪課，不過，雖然老師今天在課前就說今天會很累，但我卻覺得比較沒有那麼累，不知是因為習慣了，還是因為我提早暖身了10分鐘？還是因為課前的B群？還是因為今天的動作比較少站姿爬坡？或者，是我技巧進步了呢？

今天是年後第一堂熱力燃脂，上課的人很多，大概有三、四十人吧，老師說，年後第一堂的人總是很多，應該是大家都要還債吧XD

Owen老師的飛輪課會有蠻多技巧的講解，像是想像核心夾一顆球，還有不要一直傻傻用腳踩，要透過身體的律動帶動踏板，還有踏下去要向後滑一下，會用到大腿後側和小腿的力量，身體的律動要是水平的，不要是垂直的，因為水平的會比較流暢，垂直的話會多一個頓點...這些如果還在求生模式的初學者可能會聽不懂，但是騎久了就比較知道如何能據以自我調整和改善。

像我今天搭配透過身體的律動帶動踏板，加上踏下去要向後滑一下，慢慢有抓到感覺，覺得很有趣，也一直關注自己的律動有沒有水平。我發現，如果肩膀不夠放鬆，就很難自然水平律動，所以還是回到那個重點，就是肩膀一定要放鬆。

今天感覺老師比較累，知道他晚上還有一堂課，課後跟他分享，建議他課前可以吞一顆B群，他提到先前有試過能量飲料，可能有咖啡因，以致太亢奮難以專注，他會試試看B群。他說他比較困擾的是因為運動量太大(最多一天要教3堂)，所以會一直瘦，還會掉肌肉，可能就是飲食要再調整。想想飛輪老師的飲食應該是蠻貴的，因為運動量太大了，真的要注意補充蛋白質。