今日上課打卡 武力對決+勁量槓鈴
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星期五有兩堂愛課，分別是武力對決(杰克森)和勁量槓鈴(小風)。
因為前兩天上Alan老師的課，留意到每個動作的用力會帶來更好的運動效果，也更好看，今天刻意每個動作都儘量帶入力量，也更留意老師的動作和出力方式，發現杰克森真的是每個動作都很到位耶。
今天有特別留意老師講解到的兩個動作，一個是向後踢，身體要略向下+髖要關起來；另一個是泰拳的側踢，有分用腳尖踢或腳跟踢，我今天兩種都試了；對於老師前幾次特別說明的站姿，如果沒有特別注意，轉換間也容易做錯，除了一般的雙腳朝前的防禦站姿，武術站姿還要將兩腳略向外打開。
今天杰克森上半場感覺好像比較趕時間，後來可能心情放輕鬆一點了，就開始演腳酸屁股酸，很有趣。
第二堂是小風老師的勁量槓鈴，小風老師的課一直是幽默風趣+知識量大，今天很多槓鈴動作的講解都很清楚，包括深蹲硬舉弓箭步蹲的姿勢跑掉，或胸推的背沒收好等問題都有示範和提醒，也有提醒划船要夾背等等，就是不知道有多少人真的聽進去呢？覺得很多東西真的不是講講就能掌握到，還是需要一對一的檢視。我還是要蠻感謝上一季的Jackie老師每堂下課後都不吝指導，讓我更知道自己的問題而能據以調整。
今天感覺自從前陣子每天做50下(17+17+16)伏地挺身之後，上槓鈴課好像有變更穩！我想應該是因為有練到背和手臂吧。其實我真的蠻推薦有上團體課的同學自己在家做伏地挺身(要注意姿勢)，特別是女生，我目前還是做膝蓋跪地的版本，但自己的小小願望是在課程最後的肌力訓練，伏地挺身部份哪天可以全程都做一般版的。
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第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
太極拳老師傅又在台上循循善誘、諄諄教誨了。斷斷續續上了這位和譪可親的太極拳老師五、六期的課，學會了基本的易簡太極拳三十四式，說句實話：越來越堅持不下去。老師是好老師，慈詳、和譪、有耐心，可是台下的學員不論來來去去換了多少期，還是有許多的初學者，這表示總是有新的來，舊的去。其實這也是沒有辦法的事，每一
於1967年李小龍正式在洛杉磯中國城的振藩國術館，確立其智慧武道名稱為「截拳道」，簡稱JKD。旨在『截擊』對手，想要出『擊』進攻的動作或意念。
於1967年李小龍正式在洛杉磯中國城的振藩國術館，確立其智慧武道名稱為「截拳道」，簡稱JKD。旨在『截擊』對手，想要出『擊』進攻的動作或意念，從而瞬間判斷決定，並驅動自我本身。
課程是我和朋友約同一個時段一起訓練，但彼此都各有一位教練負責，所以不會互相干擾或打架。原本也有想說一對二，但教練建議因為每個人想要訓練的部位、期待和身體素質都有差異，一對二對於教練來說其實很難細緻的掌握學員的狀態，反而兩敗俱傷。
武道天水鶴拳。對打。
實戰對打僅三種形態：
一。平行步。多用於練氣内功。雙線。
二。三角馬。多用於消閃。雙線。
三。直線全側身。古武道天水鶴拳打法。
唯有直線全側身方為實戰格鬥。要害全閃閉。
雙線打法。要害全暴露。
武道。雙肢攻防。
單肢攻防:
攻中帶守。守中帶攻。連消帶打。連打代消。打手消手。先攻後防。先防後攻。
雙肢同一:
攻中有守。守中有攻。直線側身。雙肢同發。攻守同一。
全側武道方可達成。落地生根。前掌先著地無法。
________________________________________
武道。足跟練腎精氣。速度最快。
實戰搏擊格鬥頻跳躍。必用足前掌成雙線。
武道天水鶴拳直線側身。必用足跟成直線。直線最快。
足跟最穩。實戰最佳。足跟腎經藏精。反射區睪丸卵巢。
二者架構體系不同不能併練。
太極拳與重量訓練
高中時因為太自卑了，開始和同學重訓，拉單槓、雙單槓、伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、爬樓梯、跑六千公尺...都來，和同學的問候方式就是不期都在他的手三頭位置來一拳，如果有準備好，這一拳不會有什麼問題，如果沒準備被擊中，會痠痛個幾分鐘。
有一回走剛重訓完，穿著背心走在台中街頭狹窄的騎樓
以二十四式簡化太極拳來說，「野馬分鬃」與「摟膝拗步」是兩招能讓人熟悉步法與手腳配合的基礎招式，可以一走再走。之前，我已經寫過〈野馬分鬃〉為題的詩，此次，就以〈摟膝拗步〉為詩的名稱吧！
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
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於1967年李小龍正式在洛杉磯中國城的振藩國術館，確立其智慧武道名稱為「截拳道」，簡稱JKD。旨在『截擊』對手，想要出『擊』進攻的動作或意念。
於1967年李小龍正式在洛杉磯中國城的振藩國術館，確立其智慧武道名稱為「截拳道」，簡稱JKD。旨在『截擊』對手，想要出『擊』進攻的動作或意念，從而瞬間判斷決定，並驅動自我本身。
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一。平行步。多用於練氣内功。雙線。
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以二十四式簡化太極拳來說，「野馬分鬃」與「摟膝拗步」是兩招能讓人熟悉步法與手腳配合的基礎招式，可以一走再走。之前，我已經寫過〈野馬分鬃〉為題的詩，此次，就以〈摟膝拗步〉為詩的名稱吧！