【第四步】停止瘦身
當我們又因一次失控的暴食、走針的減肥計劃而譴責自己，其實不是因為我們意志力比別人薄弱；相反的，能一再強迫自己推開想吃的食物、很累還上健身房，證明我們有超狂的意志力啊！
暴食症不是因為缺少自控力，而是我們控制壓抑的太多！
很多研究報吿、醫生和心理學家皆指出：
- 『飲食限制』、『減肥』、『飲控』是最容易導致暴食症的因素之一
- 90%以上求診的暴食症患者，都說自己曾經嘗試減肥、正在飲食控制、或明確記得因減肥開始暴食。
- 頻繁減肥的女生比不曾減肥過的女生多12倍的機率患上暴食症
為什麼減肥會導致暴食？
- 心理面，控制等同剝奪，剝奪了我們選擇食物的自由，而越得不到讓人越想要。
- 身理面，減肥讓我們對食物時常處於高度警備、擾亂了飢餓和飽足中樞的判斷 且當攝取的熱量營養遠少於身體需求，基於求生本能，身體會發出訊號、讓大腦渴望高熱量食物，於是走上暴食、再次節食來補償、又暴食的循環。
參考資料：
- Stice E. Risk and maintenance factors for eating pathology: a meta-analytic review
- Neumark-Sztainer, D. (2005). I’m, Like, SO Fat!.New York: Guilford
- Golden, N. H., Schneider, M., & Wood, C. (2016). Preventing Obesity and Eating Disorders in Adolescents. Pediatrics, 138(3). doi:10.1542/peds.2016-1649
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