情緒性進食
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進食能夠釋放改善情緒的多巴胺，人們在開心或壓力下都會用吃東西來抒發情緒或尋求慰藉。本文指出暴飲暴食或厭食等情緒性進食，又或者因為吃東西會增加體重，與其把負名冠予食物，不如針對自己失控的情緒。作者分享對食物要持有健康的態度，揀選有益的食物，懷着感恩和不浪費的態度進食是善待自己和報答食物的方法。
為了善待自己吃下的食物，所以不能減肥~😏😏😏
現在的我，比較可以去讀、去看、去欣賞那個處在非人之境的自己。
他沒那麼糟，只是黯淡了許多，暗淡到彷彿會將光源通通吸走，讓人畏怯。
他有點兇狠，他不太在乎傷及無辜。
他有非常強硬的保護罩，他不允許自己與他人強行通過。
他擅於施展專制與暴行，說一即一，所有第二條路都該死。
許多人在減重的過程中常常遇到初期效果顯著，但過了幾週的蜜月期後，體重就再也沒有變化，甚至復胖。體重週而復始的在一定的區間盤整，體型就像溜溜球一樣，忽胖忽瘦。這種被困住的感覺，背後是因為許多日常中的陷阱造成的，而瘦一輩子的本事這本書就是要來針對這些陷阱提出有效解方!
5/5瘦一輩子的本事
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
5/5書評
如何確保體重可以緩緩下降？第一，每天早上起來上廁所後量體重。第二，一定要睡飽。第三，瞭解什麼是「情緒性進食」(emotional eating)。
然後，國外網站很一致地，把「無聊」也列入情緒性進食的原因之一。
壓力、憤怒、恐懼、無聊、難過與寂寞，這六大要素，都可能會讓我們瘦不下來。
總是在忙碌的時候不自覺吃下過多的零食或垃圾食物，那麼，這篇文章興許能幫上一點忙。究竟該如何擺脫情緒性進食（emotional eating）呢？首先，您必須先抓到讓您不自覺吃下好幾口冰淇淋的真凶。
想請問如果情況相反的話怎麼辦＠＠ 我發現比起吃東西舒壓，我好像挺習慣餓肚子的感覺，也經常覺得吃東西很麻煩......常常一天只吃兩餐（但以我的身高體重來說，我大概要再胖至少五到十公斤）