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更新於 2023/02/09發佈於 2023/02/09閱讀時間約 1 分鐘

第二十二堂：回應情緒的第一步——覺察情緒

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第二十二堂：回應情緒的第一步——覺察情緒

第一次跟著老師學習怎麼運用情緒清單的時候，

感覺非常的受用，

我也自行把情緒清單結合了4a的步驟後，

排版完成影印成了一本，

時時刻刻帶在身上做練習，

大前年開始練習到至今，

已經不再用情緒清單的小本子，

這堂課真的太好用了!

我找出生活中的小事件，

跟著老師的引導語，

老師帶我進入了事件中的人、事、時、地、物，

就好像我在工作坊那樣的體驗，

而且一個人在自己所屬的空間，

不受干擾，

也不用擔心如果眼淚流動時的尷尬，

就這樣，

聽著一次又一次，

可以找出好多小事件，

去覺察每個事件裡面的感受，

在音頻中，

特別談到:

我們學習覺察的情緒的重點，

事放在認識情緒上面，

而不是讓情緒減少，

當我們越來越認識情緒的時候，

情緒就會自然的流動，

情緒的堆積就會越來越少，

我也發現，

有老師的引導語，

帶著我走這一趟路，

比起我用紙上的情緒清單，

還來得有溫度跟體驗，

而且，

有手機很方便，

當孩子今天很鬧的時候，

我在廁所聽著引導語，

坐在馬桶上，

跟著老師的話語去覺察，

那個過程真的挺有趣，

兒子就在外頭說: 「怎麼會有志仲老師的聲音!你在做什麼呢?」

另一個兒子就說: 「不要一個人偷偷聽，我們也要啦!」

我:在專心中啦!等一下啦!

兒子:我要跟志仲老師說你在廁所聽他的音頻

我:他不介意啦!讓我專心

於是，

我得重新撥放，

兩個人繼續貼在門上聽!!!

媽媽的日常好瘋狂~~~

#用30天重新愛上自己

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