第二十二堂：回應情緒的第一步——覺察情緒
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第二十二堂：回應情緒的第一步——覺察情緒
第一次跟著老師學習怎麼運用情緒清單的時候，
感覺非常的受用，
我也自行把情緒清單結合了4a的步驟後，
排版完成影印成了一本，
時時刻刻帶在身上做練習，
大前年開始練習到至今，
已經不再用情緒清單的小本子，
這堂課真的太好用了!
我找出生活中的小事件，
跟著老師的引導語，
老師帶我進入了事件中的人、事、時、地、物，
就好像我在工作坊那樣的體驗，
而且一個人在自己所屬的空間，
不受干擾，
也不用擔心如果眼淚流動時的尷尬，
就這樣，
聽著一次又一次，
可以找出好多小事件，
去覺察每個事件裡面的感受，
在音頻中，
特別談到:
我們學習覺察的情緒的重點，
事放在認識情緒上面，
而不是讓情緒減少，
當我們越來越認識情緒的時候，
情緒就會自然的流動，
情緒的堆積就會越來越少，
我也發現，
有老師的引導語，
帶著我走這一趟路，
比起我用紙上的情緒清單，
還來得有溫度跟體驗，
而且，
有手機很方便，
當孩子今天很鬧的時候，
我在廁所聽著引導語，
坐在馬桶上，
跟著老師的話語去覺察，
那個過程真的挺有趣，
兒子就在外頭說: 「怎麼會有志仲老師的聲音!你在做什麼呢?」
另一個兒子就說: 「不要一個人偷偷聽，我們也要啦!」
我:在專心中啦!等一下啦!
兒子:我要跟志仲老師說你在廁所聽他的音頻
我:他不介意啦!讓我專心
於是，
我得重新撥放，
兩個人繼續貼在門上聽!!!
媽媽的日常好瘋狂~~~
#用30天重新愛上自己
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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這篇文章探討瞭如何透過表情和情感語言來幫助孩子理解他人的情緒反應。透過活動和討論，孩子們學會觀察表情的變化，並理解在不同情境下表達適當的情感。這不僅增進他們的同理心與社交能力，也為未來的人際互動奠定良好的基礎。在這個數位時代，更需要親自練習面對面的情感交流，讓孩子能夠自信應對各種社會場合。
日常生活中，孩子常面臨許多選擇，他們可能不明白每個選擇背後意義。本文使用「要....還是...」句型，幫助孩子思考不同選擇後果與影響，並探討如何在生活中引導他們理解選擇的重要性。透過實際的對話練習和例子，讓孩子了解化學果汁與天然果汁的區別。瞭解選擇不僅僅是即時的決策，更影響到長遠的健康與生活品質。
常常被說講話太快，說話沒有情緒張力的我，今天再次找了老師上課。
我以為我是個不太有情緒的人，但老師的脈絡是情緒不是演出來的，而是需要它的時候，把他提取出來。所有的情緒都是好的，情緒像個盒子，有些情緒在很深的地方，要提不容易，有些情緒很多很淺，能輕易取出。但能取出的前提是盒子裡要有它，就像要炒一盤菜
本文介紹了『雖然......可是.......』這個句型的用法，以及如何讓孩子運用圖片來描述照片當下的感受。文章中還包括了句型的基本介紹、例句解析和練習題，以及孩子們的表達和課堂教材插圖。透過這個句型的實踐，能夠增強孩子的語言表達能力。
李松蔚老師在這講中，提供了一個3步驟框架，來幫助你我紀錄情緒。第一步：當你有情緒時，給情緒「命名」。(快樂，開心，幸福，憤怒，愧疚，焦慮，心虛)第二步：理解這個情緒與「什麼事」有關，是從哪裡來的。第三步：評估情緒的「大小」，是不是很嚴重，是不是一直持續，還是一下就沒了。
量詞的重要性
“請給我一把刀vs請給我一刀”少了一個量詞，意義就差異極大，在生活中，有些孩子對量詞的使用方式，無法真正理解，只能靠背誦或靠公式，其實只要讓孩子了解前因後果，就可幫著孩子使用量詞，量詞幫助孩子練習量感和量詞的用法，這是數學基礎中最重要的能力之一。
https://www.you
本文記錄陳志恆諮商心理師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡學習第三個學習重點：狀態調控＆情緒釋放技術方法。文章討論了狀態調控的意義與練習方式，以及EFT情緒釋放的應用與心得，讓讀者能夠更加了解這些方法如何幫助自我情緒管理與轉換。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
教導孩童如何培養自主解決問題的能力，透過遇到日常生活的情境來啟發孩子思考解決方式，並進一步引導他們學習如何正確處理問題。
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