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貼近自己
2023-02-09|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

第二十二堂：回應情緒的第一步——覺察情緒

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    第二十二堂：回應情緒的第一步——覺察情緒
    第一次跟著老師學習怎麼運用情緒清單的時候，
    感覺非常的受用，
    我也自行把情緒清單結合了4a的步驟後，
    排版完成影印成了一本，
    時時刻刻帶在身上做練習，
    大前年開始練習到至今，
    已經不再用情緒清單的小本子，
    這堂課真的太好用了!
    我找出生活中的小事件，
    跟著老師的引導語，
    老師帶我進入了事件中的人、事、時、地、物，
    就好像我在工作坊那樣的體驗，
    而且一個人在自己所屬的空間，
    不受干擾，
    也不用擔心如果眼淚流動時的尷尬，
    就這樣，
    聽著一次又一次，
    可以找出好多小事件，
    去覺察每個事件裡面的感受，
    在音頻中，
    特別談到:
    我們學習覺察的情緒的重點，
    事放在認識情緒上面，
    而不是讓情緒減少，
    當我們越來越認識情緒的時候，
    情緒就會自然的流動，
    情緒的堆積就會越來越少，
    我也發現，
    有老師的引導語，
    帶著我走這一趟路，
    比起我用紙上的情緒清單，
    還來得有溫度跟體驗，
    而且，
    有手機很方便，
    當孩子今天很鬧的時候，
    我在廁所聽著引導語，
    坐在馬桶上，
    跟著老師的話語去覺察，
    那個過程真的挺有趣，
    兒子就在外頭說: 「怎麼會有志仲老師的聲音!你在做什麼呢?」
    另一個兒子就說: 「不要一個人偷偷聽，我們也要啦!」
    我:在專心中啦!等一下啦!
    兒子:我要跟志仲老師說你在廁所聽他的音頻
    我:他不介意啦!讓我專心
    於是，
    我得重新撥放，
    兩個人繼續貼在門上聽!!!
    媽媽的日常好瘋狂~~~
    #用30天重新愛上自己
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