武力對決+勁量槓鈴=充實的星期五

星期五的好處就是一早就很充實，因為兩堂高強度的愛課連在一起。先是杰克森的武力對決，再來是小風的勁量槓鈴，再加上今天天氣特別熱，武力對決時就已經汗如雨下，勁量槓鈴遵照老師的提醒而留意幾個小地方的動作調整，又做得更有感，結果中午連去自助餐店夾菜都有感覺手在抖。

隨著一次又一次對動作的熟悉，慢慢就可以要求動作的品質了，感覺每一次上課，只要夠專心，對於老師的指導語好像都會聽到一些先前沒有留意到的地方。像是今天留意到杰克森說手刀砍脖子的時候要用腰部扭轉的力量，原本平凡的動作，這樣做起來的確感覺特別帥；還有做兩腳輪流膝擊的running day，則要加強腹部收縮的力量，這樣更能感覺到對核心的訓練。很好笑的是他說太累就敷衍，還示範敷衍時軟趴趴的動作，這樣的對照更能讓我們了解出力和不出力的動作差異。

原本以為上週腰受傷的小風，今天應該會請假吧，想不到她還是照樣來上課呢！原來她的腰是舊傷，過年時好好休息有好轉，年後上了幾堂課又不行了。不過還好槓鈴課的老師是可以不用一直做的，她在示範後，每個段落都會下台一一檢視學員動作，再上台跟大家做動作調整的建議，像我今天就幫我調整了二頭彎舉的握距，還有一個拿槓片舉高向後練三頭肌的動作，老師提醒我上臂要夾緊，真的也是特別有感覺。

今天的槓鈴課，還發現我旁邊的男同學，居然是週一的飛輪老師Mixer耶！也勾起我其實先前每堂課都會看到他的印象，因為他是小風的朋友，每次下課他們都是一起離開的。想想我真的是臉盲耶，在飛輪教室他只是穿著有袖的車衣我就認不出來了........。

下週就有新課發表了，好期待哦！昨天Ellie老師有提醒會開放跨廠和各卡別的會員參與，Q&A還會有小禮物。南區新課發表在博愛(2堂)、楠梓(3堂)和潮州(5堂)，第一個登場的是14日(週二)晚上的熱血戰鼓和勁芭蕾，一定要來去玩玩看！(新課發表的資料請參考官方粉絲專頁)