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2023-02-19|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

#用30天重新愛上自己整合 (上)

    用30天重新愛上自己整合 (上)
    第一堂： 什麼是愛自己？
    『喜愛的金句』:
    「讓自己專注在當下。」
    【短心得】:
    愛自己就能夠讓內在豐盛、富足並無所求，
    在生活中有主旋律，只是加入新的方法，
    帶自己回到當下的開始。
    第二堂：什麼是不愛自己？
    『喜愛的金句』:
    只有人類不想做自己，只有人類一直想成為別人。
    【短心得】:
    只有人才會一職想成為別人，
    因為有批判、有評價，
    往往看不到自己好的一面，
    愛自己就只是純粹的愛自己。
    第三堂：完整還是完美？
    『喜愛的金句』:
    讓自己完整，不用完美
    【短心得】:
    放棄了完美，
    就會走上了完整，
    走上了完整，
    就會用豐富的眼光看自己，
    第四堂：第一層自責
    『喜愛的金句』:
    停止自責，就是愛自己的功課
    【短心得】:
    自責不是先天，
    是後天學習來的，
    怎麼看自己，
    就會怎麼看他人，
    停止對自己的自責，
    需要慢慢學習，
    不用急，
    但可以讓
    自己在這條路上。
    第五堂：第二層自責
    『喜愛的金句』:
    放下自責，可以持續進步
    【短心得】:
    學習後，
    不會完全不自責，
    但自責少了!
    就會有前進的動力。
    第六堂：對自己喊話，有效嗎？
    『喜愛的金句』:
    要進入心裡，形成改變這需要體驗。
    【短心得】:
    學習無法用自我喊話的方式前進，
    是需要落實與體驗，
    這個體驗會帶來柔軟跟力量。
    第七堂：改變為何如此困難？
    『喜愛的金句』:
    真正的接納是一種內在狀態
    【短心得】:
    在學習的過程中，
    慢慢的改變跟調整，
    善待自己與他人，
    在改變的過程中，
    會碰到挫折跟自我懷疑，
    因此，
    改變不能來自於頭腦的運作，
    而是 「心」的接納。
    第八堂：「接納」
    『喜愛的金句』:
    接納是一份珍貴無比的禮物
    【短心得】:
    用全新的眼光來看待人、事、物，
    學習覺察與接納兩者之間的互動關係，
    覺察只是不帶評價的看見，
    妥善的回應就是來到覺察、好奇、看見
    第九堂：「覺察」
    『喜愛的金句』:
    覺察只是看見，沒有評價
    【短心得】:
    設定目標告訴自己:我想停止自責
    覺察只是看見，
    而沒有任何的評價，
    這本身就是一種接納。
    就是走上愛回自己的重要的路上。
    第十堂：如何不自責(一）
    『喜愛的金句』:
    只是覺察就好
    【短心得】:
    當你走上這條覺察的路上，
    會出現很多的評價，
    也會看見自己不想看到的，
    但是，
    老話一句:
    就只是看見，
    不用評價，
    不要問 「為什麼」
    #用30天重新愛上自己整合 (上)
    #金句與短心得
    #自製圓形牌卡
    自己切割的圓形卡片
    自己切割的圓形卡片
    第一堂： 什麼是愛自己？
    第二堂：什麼是不愛自己？
    第三堂：完整還是完美？
    第四堂：第一層自責
    第五堂：第二層自責
    第六堂：對自己喊話，有效嗎？
    第七堂：改變為何如此困難？
    第八堂：「接納」
    第九堂：「覺察」
    第十堂：如何不自責(一）
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