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用30天重新愛上自己整合 (中)
第十一堂:如何不自責(二)
『喜愛的金句』:
觀看念頭,
而不是去壓抑、
對抗念頭
【短心得】:
純粹就是看著念頭跑,
不做補腦動作
過程中,
不認同也不推開
第十二堂:如何不自責(三)
『喜愛的金句』:
想教出不自責的孩子,
父母需要自己先學習不自責。
【短心得】:
從自己開始,
決定不自責,
把自己愛回,
生命力啟動。
第十三堂:如何不自責(四)
『喜愛的金句』:
儘可能看到自己在過程中做得不錯的地方,而不是只有看結果
【短心得】:
肯定自己三個地方,
練習看見自己的好,
就只是看見,
不要對自責注入太多力量。
第十四堂:用豐富的眼光看自己與他人
『喜愛的金句』:
用豐富的眼光,去看事情的全貌
【短心得】:
練習看見三個他人的優點,練習久了!豐富的眼光被開啟,可以挑戰更困難的。
第十五堂:接納自己有時還是會自責
『喜愛的金句』:
覺察自己正在自責,
接納自己有時候還是會自責。
【短心得】:
覺察帶來看見,
看見帶來接納,
接納帶來釋放。
第十六堂:接納自己有時不想改變
『喜愛的金句』:
當你能接納自己目前不想改變,
你才能也接納別人目前不想改變。
【短心得】:
不想改變的時候,
不用硬著頭皮去做,
這份禮物,
會帶我們看見原來自己是可以有選擇,選擇目前不想改變。
當這樣做的時候,
開啟接納的大門。
第十七堂:接納自己有時無力改變自己、幫助他人
『喜愛的金句』:
讓你去靠近、認識你的無力感。
這本身就是對無力感的一種接納。
【短心得】:
生命中的無力感到處都是,
可看待無力不用推開或負面,
趁此靠近跟認識他的好契機。
第十八堂:接納自己有時會搞砸千載難逢的機會
『喜愛的金句』:
接納自己有時候會搞砸所謂的千載難逢的機會。
【短心得】:
當我去接納自己搞砸的事情時,
開始發現哪裡可以調整,但不落入自責,而是看到不同面向的自己
第十九堂:接納自己有時無法判斷什麼是正確的決定
『喜愛的金句』:
「我們是來這個世界上體驗的,不是來逃避的。」(薩古魯)
【短心得】:
越想逃,
就追的越緊,
即使可能回首過往
做錯很多決定,
想想那歷程的體驗太珍貴了!
第二十堂:接納自己有時會掉進低潮裡
『喜愛的金句』:
大低潮,它想帶給我什麼禮物呢?它讓我有機會停下來,重新檢視自己的人生,去做各種嘗試。
【短心得】:
當低潮來時,
不要急著推開或逃,
體驗低潮會帶來新發現,
因為低潮而想看書,
因為低潮而想運動,
因為低潮而不斷學,
這是無比貴重的禮物
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#金句與短心得#自製圓形牌卡