用30天重新愛上自己整合 (中)

閱讀時間約 2 分鐘
2/20(一)

用30天重新愛上自己整合 (中)

第十一堂:如何不自責(二)

『喜愛的金句』:

觀看念頭,
而不是去壓抑、
對抗念頭

【短心得】:
純粹就是看著念頭跑,
不做補腦動作
過程中,
不認同也不推開


第十二堂:如何不自責(三)

『喜愛的金句』:

想教出不自責的孩子,
父母需要自己先學習不自責。

【短心得】:

從自己開始,
決定不自責,
把自己愛回,
生命力啟動。


第十三堂:如何不自責(四)

『喜愛的金句』:

儘可能看到自己在過程中做得不錯的地方,而不是只有看結果

【短心得】:

肯定自己三個地方,
練習看見自己的好,
就只是看見,
不要對自責注入太多力量。


第十四堂:用豐富的眼光看自己與他人

『喜愛的金句』:
用豐富的眼光,去看事情的全貌

【短心得】:
練習看見三個他人的優點,練習久了!豐富的眼光被開啟,可以挑戰更困難的。


第十五堂:接納自己有時還是會自責


『喜愛的金句』:

覺察自己正在自責,
接納自己有時候還是會自責。

【短心得】:

覺察帶來看見,
看見帶來接納,
接納帶來釋放。


第十六堂:接納自己有時不想改變

『喜愛的金句』:

當你能接納自己目前不想改變,
你才能也接納別人目前不想改變。

【短心得】:

不想改變的時候,
不用硬著頭皮去做,
這份禮物,
會帶我們看見原來自己是可以有選擇,選擇目前不想改變。
當這樣做的時候,
開啟接納的大門。


第十七堂:接納自己有時無力改變自己、幫助他人

『喜愛的金句』:

讓你去靠近、認識你的無力感。
這本身就是對無力感的一種接納。

【短心得】:

生命中的無力感到處都是,
可看待無力不用推開或負面,
趁此靠近跟認識他的好契機。


第十八堂:接納自己有時會搞砸千載難逢的機會

『喜愛的金句』:

接納自己有時候會搞砸所謂的千載難逢的機會。

【短心得】:

當我去接納自己搞砸的事情時,
開始發現哪裡可以調整,但不落入自責,而是看到不同面向的自己


第十九堂:接納自己有時無法判斷什麼是正確的決定

『喜愛的金句』:

「我們是來這個世界上體驗的,不是來逃避的。」(薩古魯)

【短心得】:

越想逃,
就追的越緊,
即使可能回首過往
做錯很多決定,
想想那歷程的體驗太珍貴了!


第二十堂:接納自己有時會掉進低潮裡

『喜愛的金句』:

大低潮,它想帶給我什麼禮物呢?它讓我有機會停下來,重新檢視自己的人生,去做各種嘗試。

【短心得】:

當低潮來時,
不要急著推開或逃,
體驗低潮會帶來新發現,
因為低潮而想看書,
因為低潮而想運動,
因為低潮而不斷學,
這是無比貴重的禮物

#用30天重新愛上自己整合 (中)
#金句與短心得
#自製圓形牌卡
為什麼會看到廣告
    avatar-img
    87會員
    593內容數
    從一個人到兩個人的生活,原來這一趟都是一個不容易的歷程,歷經照顧母親生病的那段歲月,母親的好轉,我們求子的不容易,試管的失敗,決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福,沒想到伴隨著孩子的特殊性,我們輾轉之間做了好多的嘗試,搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉,這裡有著我們的故事,希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    貼近自己的沙龍 的其他內容
    用30天重新愛上自己整合 (上) 第一堂: 什麼是愛自己? 『喜愛的金句』: 「讓自己專注在當下。」 【短心得】: 愛自己就能夠讓內在豐盛、富足並無所求, 在生活中有主旋律,只是加入新的方法, 帶自己回到當下的開始。 第二堂:什麼是不愛自己? 『喜愛的金句』: 只有人類不想做自己,只有人類一
    2/18 (六) 第三十一堂:從今天開始,用接納與覺察,把自己愛回來 好佩服自己每天聽老師的課程, 這30天的學習裡, 不僅看見內在的狀態起伏, 也對於過往有好多的陪伴, 今天這堂課真的讓我眼淚停不下來, 太多的感觸跟觸動了! 老師談到母親發生車禍的那一天, 就像一如往常的生活那般, 沒有太特別的,
    2/17 (五) 第三十堂:真正的改變,是改變內在 哇!時間好快喔!就這樣悄悄來到第30堂課了! 改變內在就會帶來外在的改變, 回想起大前年的時候, 正是我們一家人最低谷的時候, 老爸剛過世沒多久, 大兒子憂鬱症跟情緒障礙遲遲未能找到方法, 小兒子高血壓以及各種數不清的身體狀態, 那個帶著悲
    2/16 (四) 第二十九堂:運用覺察與接納來改變自己(五) 薩提爾模式的對於「互動要素」包括「客觀事實」和「主觀詮釋」 當我大前年學習了薩提爾模式的互動要素之後, 我發現只要用客觀事實去看待或是詮釋的時候, 其實很多看似困擾的事情, 都只是很簡單又單純不過的現狀而已, 舉例來說: 我印象很
    2/15 (三) 第二十八堂:運用覺察與接納來改變自己(四) 「豐富的眼光,就是看到事情的全貌,不再落入二元對立的價值判斷裡。所謂二元對立,是指絕對的對錯、好壞、美醜等等,而且只能是其中一種。」 跟著志仲老師的音頻來到了第28天了! 豐富的眼光,看事情的全貌是一種全然的接納, 這28天的練習, 使我
    2/14(二) 第二十七堂:運用覺察與接納來改變自己(三) 音頻中老師談到: 不擅言詞會用鏡子練習, 為了改善這樣的狀況, 做了很多的努力, 也因為以往的努力, 帶來不可思議的轉變, 「改變的關鍵是:我接納了自己,也看見了自己的努力」 即使過程土法煉鋼, 也欣賞自己的努力, 從小場的研究所上台發表,
    用30天重新愛上自己整合 (上) 第一堂: 什麼是愛自己? 『喜愛的金句』: 「讓自己專注在當下。」 【短心得】: 愛自己就能夠讓內在豐盛、富足並無所求, 在生活中有主旋律,只是加入新的方法, 帶自己回到當下的開始。 第二堂:什麼是不愛自己? 『喜愛的金句』: 只有人類不想做自己,只有人類一
    2/18 (六) 第三十一堂:從今天開始,用接納與覺察,把自己愛回來 好佩服自己每天聽老師的課程, 這30天的學習裡, 不僅看見內在的狀態起伏, 也對於過往有好多的陪伴, 今天這堂課真的讓我眼淚停不下來, 太多的感觸跟觸動了! 老師談到母親發生車禍的那一天, 就像一如往常的生活那般, 沒有太特別的,
    2/17 (五) 第三十堂:真正的改變,是改變內在 哇!時間好快喔!就這樣悄悄來到第30堂課了! 改變內在就會帶來外在的改變, 回想起大前年的時候, 正是我們一家人最低谷的時候, 老爸剛過世沒多久, 大兒子憂鬱症跟情緒障礙遲遲未能找到方法, 小兒子高血壓以及各種數不清的身體狀態, 那個帶著悲
    2/16 (四) 第二十九堂:運用覺察與接納來改變自己(五) 薩提爾模式的對於「互動要素」包括「客觀事實」和「主觀詮釋」 當我大前年學習了薩提爾模式的互動要素之後, 我發現只要用客觀事實去看待或是詮釋的時候, 其實很多看似困擾的事情, 都只是很簡單又單純不過的現狀而已, 舉例來說: 我印象很
    2/15 (三) 第二十八堂:運用覺察與接納來改變自己(四) 「豐富的眼光,就是看到事情的全貌,不再落入二元對立的價值判斷裡。所謂二元對立,是指絕對的對錯、好壞、美醜等等,而且只能是其中一種。」 跟著志仲老師的音頻來到了第28天了! 豐富的眼光,看事情的全貌是一種全然的接納, 這28天的練習, 使我
    2/14(二) 第二十七堂:運用覺察與接納來改變自己(三) 音頻中老師談到: 不擅言詞會用鏡子練習, 為了改善這樣的狀況, 做了很多的努力, 也因為以往的努力, 帶來不可思議的轉變, 「改變的關鍵是:我接納了自己,也看見了自己的努力」 即使過程土法煉鋼, 也欣賞自己的努力, 從小場的研究所上台發表,
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
    Thumbnail
    這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
    Thumbnail
    提升自己在職場的競爭力 學對岸的說法,女人不要只戀愛,還要搞事業 在職場打滾十年了,卡在一個要上不上,但又不會餓死的位置,文科生的我,對於目前的薪水是知足的。開了幾個會和同行聊了幾次,去年的順流讓我更相信轉變的時機到了,請參考這篇30天斷捨離-Day9 以前有伴侶,所以能承擔的風險較高,然而離
    Thumbnail
    除非你是真的想訓練“發音”,並且有Pre-B1以上的能力,我才會推薦你使用 Elsa Speak 不然對於英文實力的提升,我認為Toko的效果比較好,另外,有點基礎的人會覺得Dori比較好玩
    Thumbnail
    想不想躺在家裡刷刷 Pinterest,就能把錢賺到手軟?別說我吹牛,這個女生可是實打實用 Pinterest 賺了 2 萬美金 啊!不信?看我給你解密!
    Thumbnail
    香港演員梁朝偉在第 80屆「威尼斯雙年展國際電影節」上,從導演李安手中接下「終身成就金獅獎」,成為首位得獎的華人演員。今天我將來分享如何透過Chat GPT 快速摘要這些內容吧。9/16免費講座資訊也同步公布在本篇文章中喔!
    Thumbnail
    這篇文章提供了一個關於製作單字講義的提示。我提到了一些關於這份單字講義的要求,包括用表格形式呈現。接著,Chat GPT回答了我的需求,提供了包含10個單字的表格講義,每個單字都包括了中文字義、英文字根字首拆解、常見搭配詞以及英文例句。
    Thumbnail
    認識「天賦」是很抽象的課題, 卻是我們是否能過上幸福人生的一項關鍵指標 而在自媒體書寫中,更是貫串首尾的初衷與熱情來源 我們該如何認識及思考呢?
    Thumbnail
    從開始極簡生活,最嚮往的就是一卡皮箱說走就走 但每次搬家整理行李最佔空間的就是衣服外套 雖然開始極簡後已淘汰了不少 但客家精神深入骨髓的我,還是不容許自己把外觀完全正常的衣物直接捐贈或丟棄(會擔心受捐贈的人不好好珍惜) 所以衣物斷捨離於我勢必是一個很漫長的過程(以年為單位)
    Thumbnail
    某一天的早上,看到方格子Steve Lin推薦超棒的Podcast&網站:下一站讀什麼及閱讀前哨站,下一站站長瓦基那一入Podcast介紹是《雪球速讀法》的理論給深深吸引,利用短短的30分鐘聽完的內容,想記錄下來,之後再來運用在自已的「書摘」,先來看看什麼是《雪球速讀法》? 雪球效應:「人生就像滾雪
    Thumbnail
    大家有沒有許多的分裝罐呢? 浴室-直接擺洗髮乳沐浴乳太醜了,我要換成有質感的補充罐。 廚房-調味料的瓶罐不統一看起來很亂,我要買一系列的瓶子分裝,看起來美麗又整齊。 旅遊-總是要帶大罐的化妝水、乳液、盥洗用品,我要分裝成小小罐,方便旅遊的時候使用。
    Thumbnail
    在這次極簡挑戰我給自己的目標是一天丟一樣物品,總共會扔掉30件物品。
    Thumbnail
    Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
    Thumbnail
    這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
    Thumbnail
    提升自己在職場的競爭力 學對岸的說法,女人不要只戀愛,還要搞事業 在職場打滾十年了,卡在一個要上不上,但又不會餓死的位置,文科生的我,對於目前的薪水是知足的。開了幾個會和同行聊了幾次,去年的順流讓我更相信轉變的時機到了,請參考這篇30天斷捨離-Day9 以前有伴侶,所以能承擔的風險較高,然而離
    Thumbnail
    除非你是真的想訓練“發音”,並且有Pre-B1以上的能力,我才會推薦你使用 Elsa Speak 不然對於英文實力的提升,我認為Toko的效果比較好,另外,有點基礎的人會覺得Dori比較好玩
    Thumbnail
    想不想躺在家裡刷刷 Pinterest,就能把錢賺到手軟?別說我吹牛,這個女生可是實打實用 Pinterest 賺了 2 萬美金 啊!不信?看我給你解密!
    Thumbnail
    香港演員梁朝偉在第 80屆「威尼斯雙年展國際電影節」上,從導演李安手中接下「終身成就金獅獎」,成為首位得獎的華人演員。今天我將來分享如何透過Chat GPT 快速摘要這些內容吧。9/16免費講座資訊也同步公布在本篇文章中喔!
    Thumbnail
    這篇文章提供了一個關於製作單字講義的提示。我提到了一些關於這份單字講義的要求,包括用表格形式呈現。接著,Chat GPT回答了我的需求,提供了包含10個單字的表格講義,每個單字都包括了中文字義、英文字根字首拆解、常見搭配詞以及英文例句。
    Thumbnail
    認識「天賦」是很抽象的課題, 卻是我們是否能過上幸福人生的一項關鍵指標 而在自媒體書寫中,更是貫串首尾的初衷與熱情來源 我們該如何認識及思考呢?
    Thumbnail
    從開始極簡生活,最嚮往的就是一卡皮箱說走就走 但每次搬家整理行李最佔空間的就是衣服外套 雖然開始極簡後已淘汰了不少 但客家精神深入骨髓的我,還是不容許自己把外觀完全正常的衣物直接捐贈或丟棄(會擔心受捐贈的人不好好珍惜) 所以衣物斷捨離於我勢必是一個很漫長的過程(以年為單位)
    Thumbnail
    某一天的早上,看到方格子Steve Lin推薦超棒的Podcast&網站:下一站讀什麼及閱讀前哨站,下一站站長瓦基那一入Podcast介紹是《雪球速讀法》的理論給深深吸引,利用短短的30分鐘聽完的內容,想記錄下來,之後再來運用在自已的「書摘」,先來看看什麼是《雪球速讀法》? 雪球效應:「人生就像滾雪
    Thumbnail
    大家有沒有許多的分裝罐呢? 浴室-直接擺洗髮乳沐浴乳太醜了,我要換成有質感的補充罐。 廚房-調味料的瓶罐不統一看起來很亂,我要買一系列的瓶子分裝,看起來美麗又整齊。 旅遊-總是要帶大罐的化妝水、乳液、盥洗用品,我要分裝成小小罐,方便旅遊的時候使用。
    Thumbnail
    在這次極簡挑戰我給自己的目標是一天丟一樣物品,總共會扔掉30件物品。