幸福呼吸法教學

幸福呼吸法完整教學

事前準備：

開始前先上完廁所，喝完水，做個暖身（動動手腳，肩膀，脖子，轉轉腰），排除身體多餘的壓力再進行操作。

建議選擇選擇坐姿

（坐姿端正，抬頭挺胸雙手放膝蓋。）

具體操作

1.保持全身放鬆，眼睛閉上，吸氣的時候默念（下意念），把快樂、幸福、感恩、正能量吸進去（想像吸取宇宙強大能量）。（鼻子吸氣，越深層越好）

2.閉氣1-2秒。

3.吐氣時默念，把悲傷、痛苦、難過、疲勞、負能量全部吐出來。（嘴巴吐氣，深深地吐氣）

4.以上動作連續操作9次一組，每天3-6組。

5.向宇宙感恩，並且真心謝謝自己，愛自己。

6.眼睛打開，回神，儀式結束。

正念冥想 快速版本（懶人包）

快樂幸福感恩正能量吸氣 （深吸氣）

悲傷痛苦難過負能量吐氣（嘴巴吐氣）