數息，專注呼吸練習
更新於 2024/11/03閱讀時間約 1 分鐘
藉由專注於呼吸，開始冥想靜心……
先從一個緩慢且深長的呼吸開始。注意觀察並體會通過一次深呼吸，妳的意識擴展的狀態。這個簡單的動作將你的世界邊界延伸得比你習慣的更遠，並為全新的事物創造空間。
接下來，吸氣，數到四。憋氣數四。然後呼氣，數到四。
然後再次吸氣並數到四，依此類推。繼續這樣做，直到您達到舒適自然的節奏。
另外，您可以通過在冥想靜心時聆聽巴洛克音樂，使這一過程變得更加輕鬆——巴洛克音樂的均勻節奏將與您的呼吸同步，並有助於營造您想要的寧靜。
總之，享受這呼吸練習，大約 15 分鐘。然後繼續你的一天。
#心靈維生素宜日日服用
#我督促自己天天書寫啦
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Vitamins for the Soul.
為了身體健康需要服用營養素，同樣地，身心靈整體健康以及轉化療癒，也需要滋養的維生素。
生活中，每一天，滋養心靈的營養，就是心靈維生素。
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