數息,專注呼吸練習

2022/11/03閱讀時間約 1 分鐘
藉由專注於呼吸,開始冥想靜心……
先從一個緩慢且深長的呼吸開始。注意觀察並體會通過一次深呼吸,妳的意識擴展的狀態。這個簡單的動作將你的世界邊界延伸得比你習慣的更遠,並為全新的事物創造空間。
接下來,吸氣,數到四。憋氣數四。然後呼氣,數到四。
然後再次吸氣並數到四,依此類推。繼續這樣做,直到您達到舒適自然的節奏。
另外,您可以通過在冥想靜心時聆聽巴洛克音樂,使這一過程變得更加輕鬆——巴洛克音樂的均勻節奏將與您的呼吸同步,並有助於營造您想要的寧靜。
總之,享受這呼吸練習,大約 15 分鐘。然後繼續你的一天。
Photo by Georgia de Lotz on Unsplash
#心靈維生素宜日日服用
#我督促自己天天書寫啦
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Vitamins for the Soul. 為了身體健康需要服用營養素,同樣地,身心靈整體健康以及轉化療癒,也需要滋養的維生素。 生活中,每一天,滋養心靈的營養,就是心靈維生素。
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