還記得之前冥想的時候，書上教我們要從呼吸開始專注，一切回到自己的身體上，
從頭到腳由上往下的開始，慢慢的透過呼吸，慢慢的找回對身體的所有感支，
但是剛開始冥想時，完全沒有辦法如書上所說的一樣，從頭到腳由上而下的專注，尤其是腦子早就開始胡思亂想的時候，怎麼可能還有辦法顧到呼吸呢?
所有好的事情，都是需要被刻意練習的，如同再簡單不過的呼吸了!
看似簡單的呼吸動作，需要我們好好的調整、重視，用心的去感受它帶給我們的能量。
透過呼吸，深層的連結自己的身體，一吸一吐的專注觀察自己全身的變化，緩緩的感受「吸氣」時的能量，用心的體會「吐氣」時的放鬆，把看似微不足道的「呼吸」，最容易被忽略的身體本能，變成重新連結內在渴望的開機程序。
第一步，有意識的放慢自己的呼吸頻率，最佳的方式為一吸一吐一分鐘共6次。
第二步，刻意的增加吐氣的長度，來驅動「副交感神經」的作用，達到真正的放鬆。
第三步，透過吸氣、閉氣、吐氣，然後接著再繼續吸氣的循環系統，活化身體機能。
當你無意識的在呼吸時，你就會產生無感的生活，甚至是大腦自動導航的再安排你的作息，這種無意義的放空行為，其實會產生莫名的負面情緒，利用呼吸是最直接，也是最快能抑制自己的緊繃，像是重新開機一樣，讓身體及大腦中斷連結，透過呼吸來重建新的作業系統，最後達到療癒自己內心的附加好處。
