88健康吧--預防「三高」有3個技巧
「三高」是可預防的，國人應從源頭做起，養成健康生活型態，定期健康檢查，做好體重控制，提供3個技巧協助民眾預防及控制慢性疾病的發生:
您喜歡健康類文章嗎，請點連結前往88健康吧
https://www.88healthy.com.tw/
- 定期健康檢查及自我血壓量測:40歲以上民眾可善用國民健康署提供的成人預防保健服務，關心自己的血壓、血糖及血脂的數據變化，透過早期檢查、早期治療，並落實居家自我血壓量測，以「722」原則：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，以掌握自己的健康狀況。健康檢查結果異常者應盡快就醫，讓病情得到妥善的控制。
- 天天量腰圍及體重：成年男性腰圍保持在90公分以下，女性腰圍保持在80公分以下，體重的部分，以BMI（kg/ m2）數值為依循，以維持健康體重，若發現腰圍或體重有上升的情形，應自我檢視最近的飲食狀況及身體活動量，適時調整，有效掌握三高問題。
- 均衡飲食及規律運動:以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，適量水果與天然食物，白開水取代含糖飲料，及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動，以降低罹患慢性疾病的風險。
- 您喜歡健康類文章嗎，請點連結前往88健康吧 https://www.88healthy.com.tw/
分享至
成為作者繼續創作的動力吧！
88健康吧的沙龍 的其他內容
- 88健康吧--有效降血糖、膽固醇 學「北歐人飲食法」這樣吃
- 88健康吧--有病在身怎麼會不自知？三高這種慢性疾病，早期沒有明顯症狀，或是症狀很輕微到一般人都會忽略
- 88健康吧--50歲以後，女性三高發生率大於男性
你可能也想看
- 【9月下雙週報】 過往降息循環輪廓觀察：近期是否將出現修正？哪些板塊受惠降息最顯著？
- #88 建立心靈的安住之地
- 88章＜善良的女人＞
- 88.《金剛經．究竟無我分第十七》導讀二
- 88 Minutes of Piano for World Piano Day 2024 at medici.tv
- 老陳的夢境+實境與總體健康的關係（8/8）：過去合夥關係的糾結+釋放
- #88 帶著問題來閱讀，當個積極的讀者
- 8/8~8/12週報
- 8/8-8/14 荷蘭生活週記
- 8/8精選優質股
- 8/8 音樂五四三：回顧Woodstock（之一）
發表回應
成為會員 後即可發表留言
© 2024 vocus All rights reserved.