慢性疾病
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日常生活充斥著糖分，過量攝取會給身體帶來不小的負擔。從胰島素分泌的失衡到脂肪的囤積，這些最終會讓我們的代謝系統承受極大壓力，甚至引發慢性病。我們可以通過減少高糖攝取、增加健康脂肪和蛋白質，以及保持規律運動來改善這些情況。適度禁食也是增強胰島素敏感性的有效方法，透過這些改變，我們能有效減少健康風險。
《自然微生物學》研究指出，喝咖啡能顯著提升腸道益菌「無糖勞森菌」數量，其作用全球一致，與咖啡中多酚與抗氧化劑相關。此發現揭示飲食選擇對健康的重要性，未來研究或將深入探討咖啡的健康潛力。
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我們常聽說橄欖油與地中海飲食對健康有益，但到底該如何在日常生活中實際應用？其實健康飲食不必極端，關鍵在於均衡與多樣化。適量攝取紅肉與素食一樣重要，橄欖油則能為料理增添健康脂肪。透過多樣食材的結合，如魚類、蔬菜和全穀物，不僅提升風味，也能優化健康。理解飲食中的誤區，讓我們找到符合自身需求的飲食方式。
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這篇文章探討了戒糖對我們身體和情緒的深層影響，從腸道健康、大腦功能到情緒穩定與睡眠質量的提升。透過逐步減少糖分攝取，我們可以全面改善健康狀況，避免糖分對心臟和基因的長期威脅。戒糖不僅僅是減重或控制血糖，更是一種全方位的健康管理策略。
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探討了發炎反應與慢性疾病之間的關聯，並提供了透過改變飲食與生活方式來減少發炎的實用策略。文章介紹地中海飲食和亞洲食材的抗發炎潛力，以及如何結合台灣的飲食習慣來實踐抗發炎飲食。強調了睡眠、運動和壓力管理在控制發炎中的重要性，並建議在無法天天攝取足夠鮮魚的情況下，該如何維持身體健康。
在《疾病的隱域》裡，作者梅根·歐羅克以優美與誠實的口吻，描繪了自身罹患不知名疾病的生活樣貌，從她罹病中面臨生理與心理的折磨，以及和醫生、患者、研究人員和公共衛生專家展開對話，看見在疫後世界裡，病人與醫療機構該如何一同面對未知疾病，還有患者本身該如何與自身罹病的身體相處。
高齡化社會來臨，人口老化要面對的問題有三大方向：
慢性疾病、心靈狀況、經濟狀況
這三個都是很大的議題，這一篇就先談談芳療和負離子健康衣物對慢性疾病有何幫助吧！
心靈是否得了小感冒？
如果難以入眠、醒了之後難以入睡
注意力不集中、開心不起來兩周
心悸、血壓高、胸悶...
生病找不出原因
可能是 #自律神經失調 、 #迷走神經 需要請專業人員判斷
不確定是否要去看身心科?可以用以下21題小測驗先做看看
#貝式憂鬱量表 參考用
