【嘴哥快評】「7日斷食」教你成為男神

頑童MJ116瘦子E.SO（陳昱榕）自從認愛圈外女友Jennifer以來相當呵護對方，5/5更是直接宣布婚訊，讓粉絲們紛紛為「國民老公」留言祝福，現在有了女兒更是從寵妻魔人變女兒傻瓜。之前接下沐浴乳廣告，為了拍攝代廣告，必須裸上半身呈現作品，因此他非常敬業地花了一個月的地獄級「增肌減脂」飲食控制及健身，讓自己一個月瘦了4公斤、體脂降6％，整個人胸肌、腹肌、手臂線條更精實，根本行走的費洛蒙！ELLE特別採訪瘦子，請他分享那一個月的運動飲食菜單，而近日他更是直播分享全程只喝水和黑咖啡的「7日斷食」，讓網友驚呼太有毅力！

瘦子在女兒尚未出生前就曾透露自己非常喜歡小孩，在2022年個人演唱會時，還公開宣布自己決定要為女兒戒菸。「我戒菸了，我抽了20 年的菸我戒掉了。」

「寵妻魔人」瘦子結婚了！

瘦子5/5於IG大方公開婚訊！一張與老婆Jennifer牽手的甜蜜合照，霸氣寫下：「這是我前女友，她目前非常幸福」直球的官宣讓粉絲閃瞎了眼！許多藝人跟粉絲也紛紛在底下留言祝福。

瘦子曾在金曲獎霸氣放閃

其實瘦子非常保護女友，當交往對象Jennifer也被週刊拍到時，甚至於有酸民攻擊女方體態、長相。一直對戀情相當低調的瘦子也在 IG動態分享了和多年女友手牽手的背影照霸氣寫下「My Love，My Queen」，讓大家知道女友就是他的女王。

對於酸民不客氣的攻擊，他則是在這則貼文下親自回應：「心是醜的，行為也會是醜的」這一系列霸氣護女友的行為讓粉絲直呼「瘦子女友好幸福」、「好想要有這種男友」

瘦子「7日斷食」飲食分享

瘦子前幾天在IG PO 出一張上空照並分享自己「7日斷食」的體驗與心得。更在深夜開直播與粉絲們分享自己斷食方法及心路歷程。雖然透過斷食瘦了5公斤，但他還是強調自己進行斷食主要是為了健康，希望藉此排除體內毒素。

整個過程只喝水和黑咖啡，他將身體感受逐日分享，第一、二天會感覺比較沒力，但第三天開始精神會開始特別好，過去起床要特別花時間醒腦的過程也省去了。瘦子也在第三天開始嘗試比較基礎的運動，瘦子說之後到第七天都沒有特別痛苦，整個人變得更神清氣爽！

如果想執行斷食還是需要先做功課！他也籲大家在執行斷食前要先衡量自己身體狀況，像是空腹喝咖啡、長時間不進食等斷食方法或許不適合每個人。

「最近新聞在報導我斷食的事，有些都是以減肥、激瘦之類為標題 ，我擔心大家因為想減肥都一窩蜂！我要再說一次！你必須了解自己的身體狀況與學習足夠的知識再做，還有復食非常重要，草率會出事的。安全第一！安全第一！安全第一！我做這件事是以身體健康為目的，減肥只是附加的，所以不要為了減肥搞壞身體。再過一陣子我就會開始增重了，身體健康比美醜還來的重要，請愛自己！

瘦子E.SO《靈魂出竅 OUTTA BODY》

瘦子 E.SO 在宣布單飛不解散後，釋出個人最新專輯《靈魂出竅 OUTTA BODY》！前後發表多款單曲，每一個畫面、旋律都期望帶領聽眾暫時脫離現實生活的種種煩惱與束縛。

當你以為瘦子身上每個刺青是否藏有特別的意義時，其實一切很單純、隨興，他曾在IG直播上分享自己的對刺青的想法。

「刺青不要卡在意義上，不然會動彈不得！想刺就刺，像我身上的法老王，或許現在它對我來說沒有特別的意義，但當下那一年非常喜歡這個圖騰，看著它也會想起22歲那年的回憶。」

一個月高燃脂「運動清單」

想在一個月內增肌減脂，選擇高強度有氧運動是關鍵！瘦子透露那一個月的運動量非常大，每天會3組「10分鐘燃脂運動」，內容物都是一些基本的深蹲、波比跳動作，加上一個小時健身房重訓或拳擊。

168斷食法

除了前面提到的「地獄虐肌菜單」，瘦子自己用了「168斷食」法控制飲食。每天12點的早餐只吃雞胸肉、一包雞蛋丁、兩顆茶葉蛋配上黑咖啡，晚上再重複一次，同樣內容物。他表示他不是那種一定要吃好料的人，即使每天吃一樣的食物他也覺得無妨。

這一招搭配高燃脂運動非常有感，他透露自己僅一個月，體脂從17降至11，體重也下降4公斤。整個過程不容易，想要效仿瘦子的斷食法，真的需要有很大的毅力！

在拍完廣告後，他立刻開始瘋狂叫了麥當勞狂嗑，對於身材他其實沒有那麼在意，一切都是因為工作需求，更表示在20歲胖到一個自己不想拍照的時候才養成健身習慣。

「如果不是為了要上班耍帥，我可以容許自己變胖子，我高中也曾胖到83公斤。肥到一定的程度，自然會不想拍照，但某天發現自己沒有照片，我覺得人生應該還是要有些照片為自己留念，於是20歲開始進健身房運動。」

瘦子給想「瘦身」人的建議

與其花時間討教怎麼變瘦，瘦子很實在的建議真心想變瘦的人，直接在YOUTUBE 上面打「ABS WORKOUT」，或搜尋「如何有腹肌」，然後立刻開始執行，只要付諸行動，絕對會有所回報！

「大家都常問我你那個身材是怎麼練出來？我講的內容真的跟網路一模一樣！重點不是怎麼做，而是要確實執行！那些通常一直問怎麼做的人都做不到！」

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