嘴饞好想吃東西啊！休旦幾咧，六招實用方法讓你降低食慾，成功減重
減肥中，禁止拍打餵食！但......嘴好饞、好想吃點東西啊啊啊啊～～～～
減肥的人一定遇過這樣的時刻吧！這裡告訴你幾個抑制食慾的方式，讓你在嘴饞的時刻能夠克制自己，繼續往減肥之路順利前進！
方法一：
刷牙、清潔口腔，也可以抑制食慾喔！
飯後刷牙不但能讓味覺更靈敏，口腔清爽的感覺也能降低對食物的慾望。尤其是下午或晚上，正嘴饞猶豫要不要吃點心的時候，立刻來刷個牙，就可以打消不少想吃東西的念頭囉！
如果沒辦法刷牙，嚼一點薄荷口香糖也能達到相似的效果。
方法二：
調整用餐環境可以降低食慾。
外部吵雜的聲音會影響我們的味覺，環境溫度太熱也會降低對食物的感受，所以請找一個相對安靜的環境和冷氣房用餐。可以試著戴上耳塞吃飯，如果覺得戴耳塞太尷尬的話，也可以戴耳機。當隔絕外在聲音的影響，會發現咀嚼食物的聲音能讓味覺變得更加靈敏。
經過幾次嘗試，我們就可以從食物中發現更多層次的味道，就不會想要一直狂吃狂塞了。
方法三：
放慢用餐速度，細嚼慢嚥感受味道。
辣椒的辛辣味是熱覺、芥末的嗆辣味是痛覺、茶的苦澀味是觸覺、酥脆的口感是從耳朵傳來的聲音……放慢速度多咀嚼幾口，讓嘴巴和身體細細品嚐這些感受，才不會錯過這些滋味而過量進食。
但千萬不要一邊大口吃肉一邊喝含糖飲料解膩，這樣脂肪和糖分就會一口氣雙雙過量！
總之，不要頻繁切換味道，讓自己充分感受到來自食物的滋味，我們的身體自然會知道何時該停止進食。
方法四：
聞味道可以降低食慾。
研究發現，持續聞高熱量食物的香味超過2分鐘，大腦中的獎勵迴路就會感到滿足，即使沒有真的吃到高熱量食物，也能產生滿足感。
因此，購買餐點時，不妨先在美食街逛逛，等聞夠香味再買餐點，這樣可以降低食慾，也可以同時減少購買餐點的份量。
方法五：
先仔細觀察每一道菜再吃。
食慾除了與身體有關，也與我們的想像有關。對於食物的想像，會促進我們的食慾，而且這個威力很強大，即使只是看著食物的圖片也會有效果。
所以，食物當前，先分析一下成分，把要吃的食物通通記錄下來，就可以降低食慾。
更多有效的減重方法，快來看看這本書吧！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
離開保安宮，走上哈密街上，感覺很有人情味，仿佛置身於民國時期充滿生活氣息的小世界。眼前的景象五彩斑斕，各種美食誘人心弦，海鮮、定時、藥膳，令人不知所措。我漫步其中，一路上充滿了對美食的好奇與期待。
拐角來到重慶北路，一股香氣飄了過來，讓我嗅覺敏銳的鼻子不由自主地嗅了嗅，那是陽春麵的香味！多久沒有品
上次試吃了健村水餃的水餃品項 #文末看團購優惠
其實他們家的湯品也很厲害
其中的紅燒牛肉湯曾獲得去年台北牛肉麵節清燉紅燒組前10精選👍
今天就來開箱蔬菜羊肉爐及紅燒牛肉湯吧！
2款都有2種解凍方式
可以整包連袋放進滾水解凍也能倒出來放鍋子煮滾
對於家裡沒有瓦斯爐的外食族、學生族群等
飲食控制最難的一環絕對不是熱量和營養素的計算，而是嘴饞 😂
嘴饞的原因可能是以下幾種
壓力大，吃可紓解壓力
看到別人吃，自己也想吃
無聊，不知道幹嘛
正餐之間突然有點餓
生理期暴食
其他 🐷
嘴饞的原因有百百種，但對付嘴饞的解法只有幾個
轉移注意力，像是去運動、把食物擺在比較難
未來又多了一間不錯的生日聚餐餐廳！
這次我生日和家人來這間安平新開的【LA時尚川菜-安平店】，對整體用餐體驗挺滿意的，它在永康和善化也有分店。
突然，班長拉住了我，要我陪他去盪鞦韆，不知道是酒精的作用下，或是盪鞦韆的暈眩作用下，我不解之所的說「班長其實我喜歡你」班長拉住下了我的盪鞦韆，我們就這樣四目相望，氣氛越來越曖昧，突然班長突然吻了我......
2.吃完感覺身體很舒服，感到很滿足。（吃到身體需要的會有一種對就是要吃這個的感覺）
雖然有時候身體想吃的，與排寒療法的主軸看似有些衝突，但是我認為只要依自己身體的感覺行事，知道量在哪不貪多，反而對身體是有幫助的，當然平常時還是要維持排寒的主軸，沒事不要亂吃。
由於我很認識自己的「惰性」和「嘴饞」這兩位朋友，這次在執行上我把握了一些技巧為自己排除障礙。
其實我一直以來都非常喜歡吃洋芋片😊
每次去超市或是大賣場，都一定會去零食區走走，別的可以不逛，唯獨洋芋片區不行，一定要逛上幾回，好好看一下有哪些新品可以嚐嚐。
我喜歡一次就買個幾款回來品嚐，今天介紹的是我平常滿常吃的三款，不分牌子，純粹看口味！
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