自我覺察 - 現實應用

一直以來，我不認為「自我覺察」歸類為身心靈，它只是個人進步的其中一項工具。日常生活及工作，自己會發現自己有錯然後改正，這就是自我覺察。有時不用把幫助自我成長的工具神聖化，能夠持續用在現實生活才有意義。

1. 練習冥想：冥想可以專注當下的狀態，並且觀察自己的思緒和情感。每天花幾分鐘冥想，可以幫助提高自我覺察的能力。
2. 持續反思：每天睡前或者手機設定鬧鐘，找一個安靜的地方，例如床上或洗澡，用１５分鐘左右的時間回顧自己的行為和情感，思考自己為什麼做出某些選擇或有某些情感反應。這樣可以幫助自己更好地理解自己的行為和思維模式。
3. 寫日記：我習慣每晚十時三十分靜下來，將每天的經歷和感受寫下來，可以幫助我更好地了解自己的情感和思想狀態。

1. 開放心態：試著擺脫固有的觀念和思考模式，開放心態去接納和理解不同的想法和觀點。可以從嘗試不同的事物、接觸不同的人群開始，逐漸擴大自己的視野。
2. 學習倾聽：聆聽他人的觀點和意見，以理解和尊重不同的想法和觀點。當我聽到一個新的觀點時，試著探究其內部邏輯和應用價值，以擴大自己的視野和思維模式。
3. 自我質疑：當我感覺自己的思想變得狹隘時，會不斷質疑自己的觀念和思考模式，思考其缺陷和偏見。同時，我會試著從不同的角度看待同一個問題，以避免過度簡化和刻板化的思考方式。

1. 閱讀

• 注意力：控制和調節自己的注意力，以避免分心和注意力不集中的情況。例如，當我發現自己不集中注意力時，可以暫停閱讀，讓自己冷靜下來，再重新集中注意力。
• 理解：吸收更多的理解閱讀材料，以避免過度簡化或誤解內容。例如，當我發現自己對某個概念或詞語不理解時，可以停下來思考，試著通過其他參考資料來理解。
• 評估：評估閱讀材料的質量和價值，以避免浪費時間和精力閱讀沒有價值的內容。例如，當我發現自己對某個主題或作者不感興趣時，可以放棄閱讀，轉向其他更有價值的內容。

1. 工作

• 溝通能力：提升理解和掌握與同事和客戶的溝通方式，避免誤解和沖突。例如，當我發現自己的溝通方式導致了誤解或沖突時，可以停下來反思自己的言語和態度，並試著改變自己的溝通方式。
• 目標設定：更清晰設定工作目標和計劃，以便更有效地完成任務和達成目標。例如，當我發現自己在工作中失去方向或沒有進展時，可以停下來評估自己的目標和計劃，找到解決方案並進行調整。
• 創造力：發揮自己的創造力，以創造更有價值的工作成果。例如，當我發現自己在工作中缺乏創意或靈感時，可以停下來思考和反思，找靈感來源和啟示，以激發自己的創造力。

1. 家人相處

• 調節情緒：避免情緒波動對家人造成不良影響，當我注意到自己的情緒開始變得不穩定時，我內心會停下來冷靜一下，採取一些情緒調節的方法，例如深呼吸，借口去洗手間放下情緒等等。
• 理解家人的情緒：更好地回應他們的需求。當我能夠察覺到家人情緒的變化時，我可以冷靜地思考衡量利害，並更好地回應他們，進一步加強家庭關係。
• 預防沖突：預防與家人之間的沖突。當我能夠更好地控制自己的情緒時，就能夠更好地應對家庭中可能出現的壓力和挑戰，並避免與家人發生沖突。