離婚後，怎麼處理悲傷

離婚初期會有一陣子的悲傷期，這是很正常的現象。悲傷的感覺來源可能是環境改變，如搬離和前伴侶一起的住所；情感上的失落，比如和伴侶的分離因此忽然沒人噓寒問暖；其他如生活圈的改變，生活習慣或是工作改變；甚至可能辭職或是暫停工作都有可能。

這裡我先談談初期的變化以及如何自處。前三個月會是最難熬的時間，雖然我也聽過有人三天就準備好重新開始。痛苦的時間也和你以及前伴侶共同經歷的時間以及共同經驗有關。若在一起非常久的時間，要處理悲傷會花更多時間。

三個月中除了基本生活的秩序保持規律，比如公司、住家兩點一線，或是其他規律的安排，比如公司、健身房和住家，找出規律的事情讓自己忙些，便比較不會一直往負面的情緒掉下去。安排好基本的生活秩序後，最重要的步驟，我認為還是要給自己悲傷的空間。

什麼意思呢? 雖然一開始提到保持規律生活，也就是安排好生活的步驟很重要。但是悲傷是一定會的因為畢竟曾經與前伴侶有過美好的回憶。面對悲傷的最好方式，我個人親身經驗是，承認悲傷(或是離婚)是既定的事實而非否認這一切的存在。最糟的是，不承認曾經兩人快樂過，或是不願意面對已經離婚，仍常想著挽回。

坦然的面對事實以後，才能往下走。悲傷就如一道傷疤，是不會改變的事實，深深的嵌進我們的肉身心靈。學習接受悲傷成為自己的一部分，是初期一開始的工作，相信我，這並不簡單。這段期間，就大聲地哭，大聲地笑，做好情緒的釋放。

不要給自己苛責或是一直想要找出答案。把自己的規律生活安排好，坦然接受悲傷，是初期的任務，這樣就好。

關於我：

離婚教練・人生教練 Certified Divorce Specialist (CDS®) & Life Coach

38歲離婚。我走過離婚低谷: 情緒&自我價值低落，事業結束，原生家庭疏離，中年重新約會，減重20公斤，與自己和解。取得離婚認證專家資格，也是人生教練、運動教練。

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