「原諒」跟「他們」沒關係。談「假性原諒」
更新於 2023/04/16閱讀時間約 2 分鐘
你在這段分手／離婚當中，是她／他犯了錯，還是你呢？
不管你的角色是哪一種，「原諒」跟「別人」其實沒有太大關係。
什麼意思？不是她／他做錯了所以導致分開嗎？或是我自己錯了所以讓大家都不開心嗎？
這樣想。。。。
你們現在分開了，那麼日子還是要過，所以你總得要做些什麼讓自己感覺好點，所以你找各種方法讓自己覺得「好過一點」
比如：瘋狂投入新戀情、新工作、時間排得滿滿滿，或是告訴自己算了算了也只能這樣等等，換句話說你不思考你的情緒，不想討論這個離婚／分手背後真正原因，注意，這有可能是一種「假性原諒」。
「假性原諒」可能會有以下徵狀/影響:
你可能會生病，身心皆是: 你不處理情緒，以為自己原諒了，沒事了，或「我很忙，我沒時間管」，但你心中的憤恨不解從未得到解答。心中的結久散不去，心理上的不安與憤怒，連帶影響你整個人的生理狀態。
你的心理狀態可能極不穩定: 瘋狂投入任何一個項目，如育兒、工作、新戀情等，告訴自己我很忙、我ok，你還是沒有面對真正的問題，導致心中疑惑不斷累積，任何一個跟過去創傷相關的情節都可能觸發你情緒崩潰。
你的行為可能難以預估，破壞性極大: 心理不安且容易觸景傷情又沒得到解答，你可能會採用極端的方法撫平情緒。你知道你需要撫平情緒，但卻不想認識情緒。你就像個定時炸彈，下場傷人又傷己，不只傷害不熟的人，你的親密家人因離你很近且願意體諒，更容易受傷，即使你不願意傷害他們。
你很難順利展開下一段關係: 各種過去未解情緒/壓力扛在肩上，如 “我不夠好” “男人/女人就是這樣” “各種該說而沒說的悔恨”等，你只是重覆上一段關係的各種問題，無法專心享受新的戀情，雙方都痛苦。
你的孩子會承接你的不滿與情緒: 孩子在大人離婚過程中，難免會看到父母爭吵的場景。若你們兩個沒有好好討論離婚過程中與孩子的應對，長期來看會有許多不好影響，比如，孩子以為是自己父母離婚原因之一，以為自己可以替代父職/母職協助父母當其中一方缺席，而喪失了當孩子的權利。
原諒從來就不是別人的功課。
好好照顧自己先，坦然面對情緒，正視原因，需要一點時間。擔起自己該有的責任，慢慢來，你會慢慢學習調整穩定心情，進而開始尋找未來目標，創造你理想的新生活。
關於我：
離婚教練・人生教練 Certified Divorce Specialist (CDS®) & Life Coach
38歲離婚。我走過離婚低谷: 情緒&自我價值低落，事業結束，原生家庭疏離，中年重新約會，減重20公斤，與自己和解。取得離婚認證專家資格，也是人生教練、運動教練。
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｜聯絡&合作洽詢：healingafterdivorce01@gmail.com
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前言
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我們很常會陷入一個誤區：
「如果我理解了傷害我的人，我就會同情他，就會強迫自己原諒他，所以我不願意理解他。」
但事實上，真的是這樣嗎？
其實不盡然。
在面對負面事件與情緒掙扎時，我們常常會感到沮喪與無助。本文探討如何跳脫自我情緒控訴，並理解復原歷程是個螺旋向上的過程，透過同理自己，我們可以啟動改變，逐漸走出情緒的困擾。
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